Diétna Pokyny pre syndróm dráždivého čreva

Syndróm dráždivého čreva (IBS), môže byť tak bolestivé, ako je to nepríjemné, ale informované rozhodnutia stravy môžete získať pozitívne výsledky a zlepšiť svoje zdravie. Nie je tam žiadny liek na IBS, ale lekárske ošetrenie a starostlivá pozornosť k tomu, čo - a kedy - jete môže uľahčiť žiť. Zvážte nasledujúce rady pre stravu, ktorá podporuje črevnú zdravie a naučiť, aby sa zabránilo vzplanutia syndrómu dráždivého čreva. Všeobecné Diétne Návrhy

Zníženie zápcha a /alebo hnačka a ďalšie príznaky spojené so syndrómom dráždivého čreva zvýšením svoju spotrebu bez živočíšnych bielkovín, minerálov, vlákniny a stopových prvkov.

Jesť časté malé porcie za účelom zníženia záťaže tráviacom trakte a čriev. Veľké, ťažké jedlá sú skôr narušiť čreva a spôsobiť kŕče.

Žuť jedlo dôkladne a jesť pomaly. Doprajte svojmu telu plný prospech z potravín, ktoré jedia tým, že tráviaci proces začať v ústach pomocou správnej žuvanie.

Zapíjať vodou po celý deň, a vyhnúť sa konzumácii jedla v blízkosti pred spaním.

for Jedlo voľby

Vaša strava by mala obsahovať dostatok vlákniny - vrátane doplnkového vlákna -. regulovať funkcia čriev

Jedzte ovocie, zeleniny a celozrnných potravín, ale buďte opatrní, aby sa odstránil, ktoré spôsobujú plyn alebo nadúvanie.

Jedzte s nízkym obsahom tukov, kedykoľvek je to možné.

Zahrnúť zrna, ako je quinoa, hnedá ryža, ovos, proso, jačmeň alebo pšenica, ak nie je potravinové alergie sú k dispozícii.
vinníkov

odstránenie alkoholu, kofeínu a tabaku zo svojho jedálnička, pretože sú známe dráždidlá na tráviaci systém.

obmedziť alebo zrušiť svoju spotrebu mlieka a mliečnych výrobkov bežné mlieko, maslo a syry. Mlieko môže byť ťažko stráviteľné a podporuje sekréciu hlienu v tele (čo zabraňuje vstrebávaniu živín).

Vyhýbajte sýtených nápojov, a všetky potraviny, ktoré spôsobujú nahromadenie plynu alebo nadúvanie v tráviacom trakte.

Vyvarujte sa vyprážaných jedál.
doplnky

pitie mäta čaj, alebo sa mäta pieporná doplnky (gastrorezistentné formy sú najlepšie) k upokojeniu tráviaceho traktu počas vzplanutia.

Majte harmančekový čaj a zázvor žuje na ruky pre rýchlu úľavu.

Vezmite doplnkové vlákno, ak si nie ste dostatok vlákniny prostredníctvom vašej strave.

Probiotiká, napríklad v opevnených jogurty alebo probiotických doplnkov, môže pomôcť znížiť plynu a nadúvanie a podporuje tráviaci proces.

Poraďte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti k osobnému liečebného plánu a určiť, či Tieto návrhy sú pre vás to pravé. Tento článok nie je určený na diagnostikovanie alebo liečenie choroby.