vek a špecifické potreby by mal určiť, ktorý druh cvičenia rutiny je pre vás najlepšie. Ženy nad 40 výzvy stoja pred unikátnymi ich cvičenia rutiny by mala zahŕňať silový tréning, kardiovaskulárne cvičenia a flexibilitu školenie na pokrytie všetkých týchto problémov. Až príliš často, cvičenie sa zameriava iba jednu alebo dve z týchto 3 oblastí. Čítajte ďalej a zistíte, prečo ženy nad 40 rokov potrebovať všetky tri zložky obsiahnuté v uspokojivom výkone routine.Compared na mladšie ženy, ženy nad 40 rokov majú vyššie riziko vzniku osteoporózy. Môžete znížiť riziko osteoporózy tým, že zvýši hustotu kostného tkaniva s využitím silový tréning. Získate zdravší vzhľad dobre, pretože silový tréning pomáha formovať vaše telo. Budete sa pohybovať a cítiť silnejší, ľudia sa podvedome vyzdvihnúť na to a vnímajú vás ako schopnejší, dobre vyvážený a energický. V priebehu 40 svalovej hmoty znižuje to je biologický proces, ale môže byť obrátený do posilňovania. Metabolizmus sa spomaľuje po 40. roku veku tiež. Ak pridáte sval vášho tela, budú svaly spaľovať kalórie, čo vám pomôže byť štíhla a attractive.Cardiovascular tréning je ďalší spôsob, ako vyvážiť pomalší metabolizmus vo veku 40 +. Ako sa vaša tepová frekvencia na dennej báze, dostane vaše spaľovanie tukov procesov prebiehajúcich vám pomôže schudnúť natrvalo. Intervalový tréning je najlepší spôsob, ako kardio tréning: 30 sekúnd vysokou aktivitou nasleduje 2 3 minútach ochladenie. Kardio tréning znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení kritické nebezpečenstvo, ak je vám viac ako 40 rokov. Najlepšie kardio cvičenia rutiny cieľ celé telo plávanie je najlepší zo všetkých orgánov them.Our inklinujú stať sa viac a viac, ako starneme. V porovnaní so ženami vo veku dvadsiatich, mnoho žien nad 40 ťahu inak. Ak chcete získať mladistvý vzhľad pružnosť školenia je zásadný. Flexibilita tréning vám pomôže s vedľajšími účinkami silového tréningu rovnako. Je to opak toho, silový tréning: káble silový tréning a skracuje svaly, flexibilita školenie robí svaly dlhšie. Okrem toho môžu flexibilita školenia vám pomôžu pri zahrievaní a ochladzovaní fáze po svojej fyzickej cvičení. Dobrým spôsobom, ako flexibilitu školenie, ktoré mnoho žien je láska robiť jogu. Joga sa zmenšiť úroveň stresu príliš, ktorý vám pomôže spravovať vaše weight.You pýtať: Koľko by som mal pracovať? To bude závisieť hlavne na tom, čo chcete dosiahnuť. Ak je vaším cieľom chudnutie cvičenie, budete musieť stráviť veľa času robiť kardio tréning. Ak chcete zostať mladistvý vzhľad nemusíte musieť zaviazať, že moc času, ale budete pravdepodobne musieť urobiť väčšiu pružnosť a pevnosť training.Broadly povedané, každý deň cvičenia (alebo 6 dní v týždni), je oveľa zdravšie, než jednoducho výkonu 2 3 dni v týždni. Ak máte stráviť pol hodiny denne na cvičenie dostanete energetickú podporu, ktoré vám pomôžu výrazne cez deň, čo by mohlo motivovať k výkonu, aj longer.In tento článok ja som pokryl tri základné prvky cvičenie rutiny pre ženy nad 40: Silový tréning, kardiovaskulárny tréning a pružnosť školenia. Potrebujete všetky tri z nich.