Ako sa vyhnúť potraviny, ktoré vyvolávajú IBS

odhadovaný 15 až 20 percent Američanov trpí syndrómom dráždivého čreva (IBS), aj keď presné čísla nie sú známe, pretože ide často diagnostikované stav. Jej príznaky plynu, nadúvanie, kŕče, hnačka a zápcha napodobňovať mnoho iných chorôb a podmienky. Choroba je nevyliečiteľná, a hoci existuje niekoľko liekov, ktoré vám pomôžu s príznakmi, najlepšou cestou je, aby sa zabránilo flareups ochorení tým, že jej právo. Pokyny
1

vyhnúť väčšine živočíšnych produktov. Červené mäso, tmavé hydinové mäso, väčšina mliečnych výrobkov a žĺtky sú s vysokým obsahom tuku, čo je hlavným spúšťačom IBS. Vaječné bielky, bez kože biela hydinové mäso a morské plody sú všeobecne OK. Zatiaľ čo niektoré mliečne výrobky, ako napríklad nízkotučného mlieka a jogurtu, s nízkym obsahom tuku, mali by aj naďalej potrebné sa vyhnúť, pretože obsahujú srvátky a kazeínu proteíny, ktoré sú tiež IBS spúšťa.
2

Vyvarujte sa vyprážaných jedál. Rovnako ako živočíšne produkty, ak sú naložené s tukmi - najmä potraviny, ktoré sú hlboko tuku vyprážané, ako sú hranolky, šišky, cibuľa a kukurice psov -., A je pravdepodobné, že vyvolať záchvat IBS

3

Vyhnite iné potraviny, ktoré majú vysoký obsah tuku. Patrí orechy, kokos a olivy.
4

Vyhnite kofeín a alkohol. Kofeín je stimulant, a to stimuluje tráviaci trakt, čo nie je dobrá vec u ľudí s IBS. Alkohol môže dráždiť ako žalúdok a vaše tráviaceho ústrojenstva, čo môže potenciálne naštartovať útok IBS.
5

Vyhnite sa umelé potravinárske prídavné látky. To zahŕňa umelé tuky, ako je Olestra, umelé sladidlá a MSG. Olestra je známe, že spôsobujú plynu a hnačka u ľudí bez symptómov IBS. Umelé sladidlá, zvlášť tie, sa sorbitolom, môže vyvolať kŕče, plyn, nadúvanie a hnačka. MSG bolo spojené s žalúdočné a črevné nevoľnosť a nepohodlie.
6

Drž sa ďalej od nerozpustnej vlákniny v čo najväčšej miere. Ako tuk, nerozpustnej vlákniny - ktorý sa nachádza v otrúb, celé zrná a väčšina surové ovocie a zelenina - je silný stimulant gastrointestinálny trakt. Môžete sa tomu vyhnúť úplne, pretože je to potrebné pre vyváženú stravu, ale drž sa ďalej od ťažkých, vláknitý veci, ako je zeler, popcorn, semená, zelené fazuľky a cibuľu. Rozpustná vláknina, nájdený v škrobov, ako sú sladké zemiaky, ovsené vločky, ryža a cestoviny, je v poriadku.