Potraviny pre IBS so zápchou

nepríjemné pocity a bolesť v bruchu, spolu s plynovým, nadúvanie, kŕče, hnačka a zápcha všetko charakterizuje syndróm dráždivého čreva (IBS). U pacientov, ktorí sa zaoberajú IBS súvisiace zápchy, môže jednoduché diétne zmeny poskytujú vítanú úľavu. Rozpustná vláknina

Rozpustná vláknina môže pomôcť zmierniť aj zápcha a hnačka kvôli jeho odlišné schopnosti regulovať a upokojenie GIT (gastrointestinálneho) traktu.
Rozpustná vláknina Foods

Potraviny obsahujúce rozpustnú vlákninu patrí cestoviny, ovsené vločky, ryža, jačmeň, sladké zemiaky, kvaka, sladké zemiaky, biele zemiaky, mrkvy, squash, tekvica, paštrnák, quinoa, repa, múka tortily, cornmeal, mango, banány a papája.
Nerozpustná vláknina
Ľudia

s IBS by sa mala zvýšiť pomaly rozpustné vlákniny v ich strave, pretože príliš veľa z nich môže namáha vaše GI traktu a spôsobiť hnačku. Peeling ovocia a zeleniny, varenie môže pomôcť zmierniť potenciálne úzkosť.
Nerozpustná vláknina potraviny

Potraviny obsahujúce nerozpustnej vlákniny sú celozrnné výrobky, müsli, orechy, semená, celá zrná, pražená kukurica, šošovica, fazuľa, jahody, čerešne, hrozno, melóny, broskyne, ďatle, rebarbora, ananás, müsli, hrušky, nektarinky, slivky, listová zelenina, karfiol, cibuľa, zeler, brokolica, kapusta a kel.

Kvapaliny

Tiež sa uistite, piť veľa vody a džúsu (minimálne osem pohárov denne), ktorý umožňuje zjemniť svoje pohyby čriev, čo je ľahšie prejsť. Vyhnite sa kofeínu alebo alkoholické nápoje, pretože môžu mať opačný vplyv na IBS súvisiace zápchy.