Ako Správa príznaky IBS

Syndróm dráždivého čreva, alebo IBS, je druh tráviaci porucha zdravia. Aj keď to nie je vážny zdravotný stav, môže spôsobiť IBS radu príznakov, ako sú bolesti brucha, zápchu a hnačku. Symptómy majú tendenciu zhoršovať, keď prechádza stresu alebo po požití niektorých jedál. Avšak, je možné riadiť IBS a znížiť závažnosť a výskyt symptómov. Kľúčom k úspechu je identifikácia faktorov, ktoré vyvolávajú príznaky. Pokyny
1

pitie vody namiesto sýtených nápojov a kofeínu. Perlivé nápoje, ako je sóda môže vyvolať žalúdočné plyn a bolesť, zatiaľ čo kofeín môže priniesť na hnačku s IBS. Nahradiť tieto nápoje s vodou a ovocné šťavy, ktoré pomáhajú zvládať príznaky syndrómu dráždivého čreva.
2

Jedzte vlákninu s mierou. Fiber-bohaté potraviny, ako ovocie a zelenina alebo doplnkov môže pomôcť liek zápchu súvisiace s IBS. Ale, v závislosti na Mayo Clinic, príliš veľa vlákien priniesť na hnačku a zhoršiť príznaky IBS. Začnite pomaly a postupne zvyšovať príjem vlákniny nájsť úroveň tolerancie.
3

Cvičenie viac. Získajte vaše črevá aktívny s cvičením alebo iných foriem fyzickej aktivity. Pohyb podporuje činnosť čriev a môže napraviť zápchu. Pridať nejakej činnosti do vášho každodenného života.
4

Pop tráviaci enzým pred jedlom mliečne výrobky. Laktóza v mlieku, zmrzlina a syr môže zhoršiť IBS a spôsobiť hnačku. Urobte si tráviaci enzým, ktoré vám pomôžu stráviť cukor v mliečnych výrobkoch.
5

Naučte sa relaxovať. Úzkosť je častou príčinou symptómov IBS. Over-the-counter bylinné a prírodné relaxanciá môže zmierniť svoju myseľ a telo, alebo môžete požiadať svojho lekára o predpis anti-úzkosť v stredne ťažké až ťažké prípady. Cvičenie tiež znižuje stresové hormóny, rovnako ako horúcu kúpeľ, masáže a dostatok odpočinku.