Ako sa zachovať funkcie obličiek

Obličky sú jedným z najdôležitejších orgánov v tele. Sú zodpovedné za filtrovanie krvi minerálnych solí, močoviny, odpadových produktov a ďalších toxínov, ktoré môžu byť prítomné. Sú tiež úložisko pre elektrolytov a vody, ktoré sú dôležité pre správne hydratácie. Keď obličky stávajú slabé a nefungujú optimálne, môže telo trpieť vážne vedľajšie účinky, ktoré môžu nakoniec byť smrteľné. Ale existujú spôsoby, ako udržať obličky funguje na vysokej úrovni. Kroky, aby sa to stalo sa točí okolo životného štýlu a stravovacích návykov. Veci, ktoré budete potrebovať
FluidsHealthy potraviny
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Pomáhame obličkami
1

piť tekutiny. Voda je veľmi prospešné látky do tela. To vám pomôže udržať si hydratované, maže kĺby, pomáha pri trávení a tiež pomáha vypláchnuť toxíny zo systému prostredníctvom obličiek. Podľa Institute of Medicine, muži by mali konzumovať 3l celkových tekutín denne a ženy by sa mali konzumovať 2,2 litrov.
2

Drž sa ďalej od toxického životného štýlu. Zapojenie do pravidelného užívania nelegálnych drog, alkoholu a tabakových výrobkov spôsobuje toxicitu v tele. To spôsobí, že pečeň a obličky veľa práce navyše flush týchto toxínov zo systému. Ak chcete zachovať dochované obličky, vyhnúť sa týmto praktikám.
3

udržujte čisté stravy. Dva z hlavných rizikových faktorov pre ochorenia obličiek sú vysoký krvný tlak a diabetes. Vyhýbajte sa potravinám, ktoré majú vysoký obsah nasýtených tukov a spracované znížiť riziko vzniku týchto ochorení. Namiesto toho si vybrať ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky.
4

Získať niektoré každodenné cvičenie. Cvičenie je ďalšia činnosť, ktorá môže znížiť riziko ochorenia srdca a diabetes. Zamierte po dobu 30 minút denne po väčšinu dní v týždni. Niektoré príklady účinného výkonu sú silový tréning, cyklistika, plávanie a chôdzu.
5

protizápalové s opatrnosťou. Over-the-counter lieky proti bolesti a nesteroidné protizápalové (NSAID), môže byť prospešné pre telo, ale mali by byť správne používané. Nadužívanie z nich môže mať mýto na obličky, takže uistite sa, že ich použitie podľa pokynov.