Chudnutie a nízkotučné diéty

Americká dietetická asociácia hovorí, že nízkotučná strava pomáha ľuďom dosiahnuť a udržať cieľov chudnutie a zlepšenie zdravia. Chudnutie a nízkym obsahom tuku-strava spolu s ľuďmi cvičenie pomôcť znížiť ich riziko rozvoja srdcových ochorení, mŕtvice, niektorých druhov rakoviny, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krvný tlak a diabetes. Keď ľudia znížiť množstvo spotrebovaných tukov, ktoré nahrádzajú tuky s výživné, plniace potravín. Americká dietetická asociácia hovorí, že aj chudnutie a nízkotučné diéty ísť ruka v ruke, ľudia stále potrebujú konzumovať zdravé tuky. S nízkym obsahom tuku Diéty a chudnutie programy

Vanderbilt University Katedra psychológie hovorí, že chudnutie programy, ako je Jenny Craig Weight Watchers, Pritikin a Ornish sú nízkotučné diéty. Tieto diéty pomôcť ľuďom stratiť nechcené libier tým, že obmedzí množstvo spotrebovaných tukov. Ovocie a zelenina sa namiesto mastných potravín, pretože ich nutričnú hodnotu. Ľudia nasledovať individuálna menu, načrtnúť, aké potraviny jesť a odrádza podvádzanie. Klienti si vybrať zo zoznamu potravín, aby sa ubezpečil, že si svoje každodenné výživy. Diéta naučiť sa vyberať zdravé potraviny a budovať svoje vlastné jedlo denne plány.
Ako s nízkym obsahom tuku Diéty Pomoc s
chudnutie

Chudnutie a nízkotučných diét spolupracovať znížiť libier ako s nízkym obsahom tuku potraviny obsahujú menej kalórií, než viac tučných jedál. Vanderbilt University zistila, že preto, že nízkotučné potraviny sú menej husté, môžu ľudia jesť viac z nich, a pocit sýtosti rýchlejšie. To pomáha dieters schudnúť a udržať zdravé váhy. Pre chudnutie, ľudia by mali konzumovať menej než 30 percent kalórií z tuku.
S nízkym obsahom tuku Diéty a obezitou zdravotný stav

Ľudia sa zaoberajú nízkotučné diéty, ako schudnúť a znížiť svoje riziko vyvíjajúcej sa obezitou súvisiace ochorenia, ako je vysoký krvný tlak, diabetes 2. typu, ochorenia srdca a vysoký cholesterol. Tieto podmienky sa vyskytujú v dôsledku nadmerné ukladanie tuku v tele. Potraviny konzumované na nízkotučnú diétu, ako je ovocie, zeleniny a celozrnných výrobkov, obsahujú vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré bojujú podmienky spojené s obezitou.
S nízkym obsahom tuku, neznamená žiadny tuk

Hoci nízkotučné diéty podporujú chudnutie, ľudia stále potrebujú zdravé tuky pre telo správne fungovať. McKinley Health Center uvádza, že tuk pomáha telu rásť a vyvíjať sa, slúži ako zdroj energie, absorbuje vitamíny, vankúše orgány a udržiava bunkovej membrány. Vymeňte nasýtených tukov a trans-tukov s polynenasýtených a mononenasýtených tukov. Potraviny, ktoré obsahujú dobré tuky patrí losos a ďalšie tučné ryby, pstruh, sleď, tuniak, makrela, orechy, semená a avokáda.
Cvičenie

Cvičenie hrá dôležitú úlohu v pomáha chudnutie s nízkym obsahom tukov. Cvičenie spaľuje tuk a prebytočné kalórie v kombinácii s nízkotučnú diétu. Obézni osoby so sedavým zamestnaním a môžete začať s jednoduchými činnosťami, ako je 30 minút fyzickej aktivity denne, ako je chôdza a low-vplyv aerobik.