Koľkokrát som videl chudé ľudí, ktorí môžu t priberanie na váhe, zúfalo po porade veľkými chlapcov v posilňovni, že povie im jednoducho jesť ako prasatá ... Som si istý, ste počuli o veľkom vedecký fakt, ktorý hovorí: bielkoviny = množstvo svalovej hmoty. Je to tak? No, to nie je úplne pravda, najmä ak ste Hardgainer ... Zistite, prečo brať silné dávky bielkovín môže skutočne stať zisky! Výživa je skutočnou výzvou pre hardgainers pretože theyve bolo povedané, v podstate len jesť ako prasa. A čo skončí deje, je hardgainers napchať plnú jedla a skončí len pocit plnosti po celý deň a oni sú naozaj jesť správne druhy potravín. Najväčšou chybou, ktorú vidím hardgainers, aby s ich výživy je, že sa príliš sústredí na bielkoviny. Väčšina kulturistika články čítate v časopisoch a vidíte on-line vám povie: Hej, ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte mať asi 2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti No, to nie je pravda! Jeho určite zlý spôsob, ako ísť, a to najmä pre Hardgainer a kacírstva dôvod, prečo ... Kedykoľvek budete prijímať potravu, vaše telo musí stráviť to, že proces trávenia a spaľuje kalórie. Ale každý iný druh živín spaľuje kalórie inou sadzbou. Toto spaľovanie kalórií efekt sa nazýva potraviny termický efekt. Takže sacharidov, tukov a bielkovín všetky spáliť kalórie v rôznych sadzieb a bielkovín je najviac termický na všetky vaše živín. Inými slovami, čím viac bielkovín budete mať, tým viac kalórií tí v skutočnosti horí. A to robí to ťažšie pre vás vytvoriť energetický prebytok na konci dňa, takže sa môžete skutočne získať svaly a pribral na váhe. To sa nestane na 24 hodín denne, rovnako ako na konci dňa, kedy sa uzatváralo kalórií, ale vec je, že youve dostal sa zamerať na udržanie prebytku kalórií, rovnako ako possible.Now a Vaše svaly v skutočnosti používa proteín pre údržbu a pretože nemáte toľko svalov na tele ako Hardgainer ectomorph, nebudete potrebovať veľa bielkovín. Tie by mali byť zamerané predovšetkým na príjem sacharidov. Takže znížiť svoje bielkovinu iba o 30 percent alebo tak vášho celkového príjmu a zamerať sa viac na príjem sacharidov. Jeho nepomôže vám tvrdí, že kalórie surplus.It je tiež veľmi dôležité používať vysoko kvalitný proteín. Väčšina hardgainers povedané konzumovať pomalší trávenie proteín nazývaný kazeín proteín vo forme prášku. Problém je, že kazeín trvá oveľa dlhšie vo vašom tele stráviteľné. Teraz vieme, že proteín je veľmi termický, tak prečo by ste sa na proteínový prášok, ktorý odbúrava cez sedem až osem hodín miesto v priebehu jedného až dve až tri hodiny, rovnako ako ostatné vyššie kvalitných bielkovín? Všetky to je to urobiť, je spáliť viac kalórií a jeho nebude vám aminokyselinu obchod, ktorý potrebujete medzi jedlami, aby mohli maximalizovať svoje recovery.So chcete použiť vysoko kvalitný proteínový prášok a môj top odporúčania je izolát srvátkovej bielkoviny . To je najlepšie hodnotu za stále vysoko kvalitných bielkovín, ktoré budú tráviť rýchlo, takže nemáte, že extrémne tepelný účinok, a to sa tiež ušetrí vašu peňaženku ... Inteligentný Hardgainer Andy Mikulka