Ako spravovať kofeín Odstúpenie Migréna

Kofeín je dvojsečný meč pre mnoho trpiace migrénou. Hoci to môže pomôcť zmierniť bolesť, môže nedostatok toho byť tiež dôvod, prečo máte migrénu na prvom mieste. Kofeín je návyková droga a migrény sú jedným z najhorších svojich abstinenčných príznakov. Dlhodobým cieľom je znížiť príjem kofeínu, takže vaše telo nebude tak závislý. Stále musíte navštíviť svojho lekára o migrény. Budete vedieť, že máte kofeín abstinenčné migrény, keď prestanete jesť alebo piť všetky kofeín a behom jedného dňa dostanete migrénu. To, čo budete potrebovať
časopis alebo denník (notebook alebo počítačový program)
lekára
čierny čaj, horúci alebo ľadový (voliteľné) foto 1 štvorec čokolády (voliteľné)
Over-The- čítač liek proti bolesti s obsahom kofeínu (nepovinné, ale odporúčame)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Môj mozog bolí
1

Dohodnite si schôdzku s lekárom.
2 < p> Zapíšte si, aké sú vaše migrény pocit. Zahrnúť ako dlho to trvá, čo jedna strana hlavy je to zvyčajne na, ak sa dostanete závrat, a ak ste citliví na svetlo, zvuky a chute. Majte migrény denník. Ak ste žena, pridajte, či ste menštruovať alebo predmenštruačný.
3

Obmedzte kofeín vymenovaním všetkých potravín, nápojov a over-the-counter lieky, ktoré konzumujú vo deň. Potom si môžete vystrihnúť jeden nápoj každých pár dní. Postupne sa vaše telo túži po menej kofeínu, aby nedošlo k vám migrénu.
4

Prechod z vždycky pitia kávy alebo limonády s čiernym čajom. Zelený čaj má aj nižší obsah kofeínu, ale možno budete chcieť zvyknúť na čiernom čaji a potom skúste zelený čaj. Vypite jeden pohár vody medzi jednotlivými kofeínu nápoje.
5

jesť jeden štvorček čokolády veľmi pomaly, ak nechcete dostať migrénu. Vezmite si nejaké lieky na bolesť, akonáhle si uvedomíte, že migréna prichádza na.
6

Držte sa svojho lekára schôdzku a nechal ho prečítať migrény denník. Denník môže ukázať, že máte ďalšie spúšťače migrény, ako je počasie, nedostatok spánku, alebo (pre ženy), hormonálne zmeny. Potom môžete skúsiť vyhnúť sa týmto spúšťa, alebo vedieť, kedy lepšie plánovať aktivity.