Potraviny na zmiernenie migrény

Pre ľudí, ktorí trpia migrénami, každého obrazu a zvuku môže byť ako mučenie. Väčšina ľudí bude robiť niečo cítiť úľavu od silnej bolesti a nevoľnosť. Našťastie, zatiaľ čo niektoré potraviny môžu spôsobiť migrény, ako je čokoláda, citrusové ovocie a alkohol, môžu aj iní zmierniť príznaky migrény. Pridanie tieto potraviny do svojho jedálnička, alebo s nimi ako vitamínových doplnkov môže pomôcť znížiť intenzitu symptómov migrény a tiež pomáhajú predchádzať vzniku migrény. Špenát

Všetky potraviny s vysokým obsahom horčíka pomôže zmierniť migrény. Spoločné faktory, ktoré spôsobujú migrény, ako sú stres, konzumácia alkoholu a menštruácie u žien, tak preto, že používajú do tela zásoby horčíka, takže nás vyčerpaný a bolesťou. Konzumácia potravín s vysokým obsahom horčíka, ako je špenát a ďalšie tmavo zelenej zelenine, obnoví rovnováhu v tele a budete cítiť lepšie.
Ginger

Zbavte-Migréna- Headache.com odhaduje, že 80 percent trpiace migrénou pocit na vracanie počas migrény, ale len asi 30 percent skutočne zvracať. Tento pocity na zvracanie môže spôsobiť intenzívny nepohodlie, av niektorých prípadoch je sprevádzaný závraty a dezorientácia. To môže byť dokonca horšie ako bolesť. Zázvor je už dlho známy pre svoju schopnosť upokojiť žalúdok. Lekári odporúčajú aspoň jeden gram zázvoru denne, ak trpíte nevoľnosťou, a to najmä kvôli bolesti hlavy. Ginger možno nájsť vo svojej surovej podobe, ako doplnok vitamínu, v čaji a dokonca aj cukrovinky forme.
Peppermint

Podľa Bnet, ktorá je dcérskou CBS Corp, štúdie vykonané v Nemecku v roku 1996 zistil, že roztok obsahujúci 10 percent mätového esenciálneho oleja bol rovnako účinný pri liečbe bolesti hlavy ako 1000 mg paracetamol, prísada do lieky proti bolesti, ako je Tylenol. Mäta pieporná je tiež známy pre svoju schopnosť usadiť sa žalúdky. Pite mätu v čaji, alebo použiť éterický olej páliť alebo masáž do chrámov oleje pomáhajú zmierniť migrény bolesti a nevoľnosť.
Ryby a rybí olej

náročné viac rýb, alebo pridaním vitamínový doplnok rybieho oleja do svojho jedálnička môže pomôcť zmierniť a predchádzať migrénam. Národnej nadácie bolesti hlavy zistené, že omega-3 mastné kyseliny nájdené v rybom tuku a rybách, ako je losos, makrela a pstruh, znižuje frekvenciu a závažnosť záchvatov migrény, v porovnaní s placebom používaných v tej istej štúdii. Zistili, že deväť z 15 pacientov zaradených do štúdie ukázala 40-50 percent zníženie závažnosti a frekvencie. Nadácia radí, že dva osem-unca rybie jedlá týždenne by sa dodať rovnaké množstvo mastných kyselín použitých v tejto štúdii.