Ako sa k liečbe natiahnutý sval krku

keď vytiahol sval kdekoľvek v tele, je frustrujúce a bolestivé, môže byť krk najhoršie miesto utrpí ujmu, ako sme využiť naše krky každú minútu každého dňa. Kým krku kmene a natiahnuté svaly by mali byť vždy liečená zdravotníckym pracovníkom, môže tieto jednoduché tipy vám pomôžu liečiť bolesť v krku doma. Pokyny
1

Získať dostatok odpočinku počas prvých niekoľkých dní po úraze. Akútne poškodenie trvá po dobu prvých 2-7 dní po svalové zranenie a je charakterizovaný horúcimi, opuch a bolestivosť svalov. Počas tejto doby, je dôležité, aby sa na krku ako stacionárne, ako je to možné.
2

Použiť ľad na krku 10 do 25 minút v čase, štyrikrát až päťkrát denne pomôže flush toxíny z svaly, znížiť zápal a upokojujú bolesti. Pri použití ľadu, uistite sa, že budete sedieť a držať hlavu nad srdcom.
3

Pite veľa vody, krku lieči. Keď svaly zranenia, uvoľňujú toxíny do okolitých tkanív, ktoré môžu zvýšiť bolesť a stuhnutosť. Pitná voda udržuje svaly hydratovaná a pomáha telu odstrániť toxíny.
4

teplo namiesto ľadu po akútnom zranení prešiel, to znamená, že akonáhle opuch a pocit tepla sa znížil. Ako ľad, zahrejte štyrikrát až päťkrát denne po dobu 10 - 15 minút, ktoré pomáhajú zvýšiť obeh v oblasti a podporuje liečenie. Pokiaľ si všimnete vzplanutia bolesti alebo opuch po aplikácii tepla pomocou ľad ihneď potom.
5

Vykonajte jemné posilňovanie a naťahovacie cvičenia po akútnej fázy prešiel, tak aby nedošlo k strate radu pohybu a podporuje liečenie. Poranenie krku sú jemné, takže vždy svojho lekára alebo fyzioterapeuta o tom, čo cvičenia by ste mali urobiť, kedy a ako často.