Ako jesť vysokú energetickú potraviny

Vysoké energetické potraviny sú skvelé pre dáva vám silu, aby to cez deň s ľahkosťou. V týchto dňoch väčšina ľudí pocit, že sú vyčerpaný od stresu a prepracovania. Avšak z dôvodov, prečo sú tak dole a von je, že nedávajú veľa myslel na to, čo jete. Pokyny
1

Vysoké energetické potraviny nemusíte skladať z hihňání barom a koksu. Aj keď to môže dať rýchly picker hornej stanovuje tiež vás na hlavnú núdzové pristátie. To môže trvať trochu úsilia priniesť vysokú energetickú desiatu do práce, ale môžete opraviť obed a občerstvenie noc predtým, takže je pripravený chytiť a ísť.

Keď hovoríme o vysokej energii potraviny, mnoho ľudí si myslí, že okamžite sacharidov a sacharidy sú výborným zdrojom energie potravín, ale musíme tiež myslieť rovnováhu a jesť rôzne z nich to obsahuje bielkoviny, tuky a trochu cukru.
2

Pre začiatok niekoľko vysoko energetických potravín na raňajky by s vysokým obsahom vlákniny obilnín, pomaranče /pomarančový džús, banán, varené vajcia, celozrnné pečivo a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ako tvarohom alebo jogurtom. Kombinácia niektorý z nich zdravé a poskytne energiu, ktorú potrebujete.

Než som sa presunúť na obed potraviny poďme pár občerstvenia položky, pretože niektorí ľudia jedia veľmi skorú raňajkách, tak oni môžu potrebovať ma vyzdvihol. Zdravé potraviny, energia na občerstvenie na by jablká, hroznové víno, mrkva, energetická tyčinka, arašidové maslo a želé sendvič, chodník mix a orechy, a to najmä arašidy, vlašské orechy, para orechy a kešu oriešky. Môžete si tiež vytvoriť svoj vlastný chodník mix combo, robím vždy.
3

Počas raňajok je považovaný za najdôležitejšie jedlo dňa Vždy som cítil, že obed je na druhom mieste. Koniec koncov, je to jedlo musí dostať vás do večera, takže by to malo byť zabalené s vysokou energiou potravín.

Dobrá voľba pre obed sa bude skladať z moriakov a tuniaka piesku na WW, cestoviny alebo šalát fazuľa, kuracie gril , špenát, hruška, syrové tyčinky alebo veľký šalát so syrom, kuracie mäso, mrkva, vajcia zakončená w /s nízkym obsahom tuku obväz. Ako dezert malý energie smoothie by to skvelá voľba.
4

Len v prípade, že dostanete hlad medzi obedom a večerou sa uistite, že máte dostatok vysokoenergetické potraviny, aby vás cez, takže don ' t jesť nezdravé jedlo, ktoré nakoniec prinesie vám dole a zničiť deň.

večera nemusí byť rovnako vysoké energetické jedlo, pretože ste mal byť postupne slabne. To znamená, že ak máte ísť ďalej s ďalšími aktivitami ako je šport s deťmi, triedy atď To sa môže meniť zo dňa na deň, takže majte na pamäti, aké sú vaše potreby, je. Je to tiež dobrý nápad zostaviť jedálniček dopredu, ak je to možné.
5

Ak potrebujete vysoké energetické potraviny na večeru a potom sa rozhodnete jesť chudé hovädzie pečienka, sviečková, ryby, cestoviny, zemiaky, fazuľa /strukoviny , brokolica a melón alebo melón ako dezert. Navyše, ak ste cez váhu treba spravovať kalórií, pretože extra váhu môže cítiť pomalý.

Konečne je najlepšie jesť niekoľko malých jedál denne, ak si chcete udržať energiu nahor. Veľký jedla zap energie a budete cítiť letargický.