Ako vyliečiť Leg Crampa

Kŕče dolných končatín sa môže objaviť kedykoľvek, ale väčšinou majú tendenciu udrieť v noci. Ktoré môžu byť v rozsahu od miernej tuhosti v teľa k plnému záchvatom nohy spolu s extrémnou bolesti. Vzhľadom k tomu, kŕče v nohách objaviť náhle bez varovania pokročilých, to nie je vždy možné s nimi zaobchádzať ako niečo, čo sa hromadia postupne ako bolesť hlavy. Existujú kroky, ktoré môžu byť prijaté na pomoc kŕče obrubník nohy a urobiť je menej závažné. Veci, ktoré budete potrebovať
voda
pohodlné topánky
Zdravá výživa
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

piť viac vody. Dehydratácia je zodpovedný za mnoho chorôb, kŕče v nohách v cene. Snažte sa v šiestich až ôsmich šálok vody denne, aby svaly pružné a hydratované. Potraviny s vysokým obsahom vody, sú skvelou voľbou tiež. Snažte sa jesť viac ovocia ako melón a zelenej listovej zelenine.
2

Zvýšenie denný príjem vápnika a draslíka. Tieto dva minerály pomoc pri tele spracovaní tekutín (pozri krok jedna). Pre zvýšenie vápnika, skúste nízkotučný jogurt a mlieko bez tuku, ako získať veľké dennej dávky vápnika. Zelenina ako je kel, brokolica a bok choi sú tiež naloží s vápnikom. Draslík bohaté potraviny sú banány, mäso, hydina, ryby a avokádo. Tiež skúste užívať vápnik doplnok pred spaním.
3

Light cvičenie pred spaním môže pomôcť stimulovať krvný obeh v dolných končatinách. Vydajte sa na krátku prechádzku alebo sa prejsť na bicykli, na krátku vzdialenosť, aby sa zapojili svaly na nohách, než stanovuje. Stretch teliat pred spaním.
4

nosiť topánky s dostatočným oblúkom a členku podpora môže pomôcť udržať telo v správnej zarovnanie počas dňa.
5 kŕče

nôh, ktoré prináša o pri chôdzi môže byť frustrujúce a trápne. U oboch kŕče nočné etapy a pešej kŕče v dolných končatinách, ktoré nemôžu byť zlepšené s diétou a cvičením, vyhľadajte lekára. Lieky na predpis sú k dispozícii pre liečbu extrémne kŕče, keď nič iného pomôže.