Aké sú možnosti liečby pre ťahaným trapézius?

Vytiahol trapézius môže spôsobiť veľa bolesti a nepohodlie. Tento sval sa rozkladá od hornej časti krku, až do polovice chrbta a tiahne sa cez zadnej časti ramien. Vzhľadom k svojej polohe, každý typ pohybu hornej časti tela, kladie nároky na tohto svalu. Brať lieky

Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je vziať jeden alebo dva ibuprofén. To zmierni bolesť, rovnako ako zníženie zápalu. Pokračujte v užívaní jednej tablete každých 6 hodín, kým sa svaly urobil úplné uzdravenie.
Nechajte Muscle Rest

vytiahol trapézius potrebuje získať čo najviac odpočinku, ako je to možné. To znamená, že robiť žiadnu fyzickú prácu, pokiaľ to nie je nevyhnutné. To je najlepšie ležať na chrbte, rovnako ako si môžete aspoň v prvých dvoch dňoch. Ak je bolestivá, aby sa na chrbát, potom sa prepnúť do najpohodlnejšie polohy môžete nájsť.
Použite ľadový obklad

ľahu, miesto ľadový obklad na svale. Bolo by prospešné, keby niekto umiestniť na tú pre vás aby sa zabránilo vzniku ďalší tlak na trapézius. Ice pomôže zabrániť opuchu a zápalu. Chrbát je citlivá na nízke teploty, takže možno budete chcieť umiestniť uterák medzi ľadom a pokožku. Nechajte ľad na dobu 10 minút a opakujte postup každú hodinu ste hore.
Použiť Heat Pad

Spustenie na druhý deň, mali by ste použiť teplo pad na vaše vytiahol trapézius. Teplo zvýši tok obehu tejto konkrétnej oblasti, ktorá pomôže k rýchlejšiemu uzdraveniu. Nechajte doštičky na 15 až 20 minút opakovať proces každé 2 hodiny.
Preťahovanie svalov

Gentle strečing pomôže uvoľniť napäté svaly. Strečing by nikdy nemala byť bolestivá, takže sa uistite, nepreháňajte to. Strečing príliš ťažké alebo príliš veľa môže spôsobiť väčšie poškodenie svalu. Nájdite si pohodlné strečing bod a to po dobu piatich minút aspoň raz za hodinu.