O Ťažké bolesti Shin dlaha

Shin dlahy je obyčajný termín pre mediálne tibiálne stresový syndróm. Ťažká shin dlahy bolesť, možný výsledok svižné prechádzky, jogging alebo beh, je stres zranenia holennej kosti a spojivového tkaniva, ktoré sa pripájajú do okolitých svalov. Príčiny

Shin dlahy výsledok z preťaženia holennej kosti alebo holenná kosť, pri fyzickej aktivite. Najčastejšie je ťažké shin dlahy bolesť spôsobená beží na šikmú plochu alebo v obuvi, ktorá poskytuje zlú podporu. Aktivity s opakovaným zastaviť a spustiť pohybov môže tiež spôsobiť Shin dlahy, ako je nadmerné cvičenie nôh.
Symptómy

Shin dlahy bolesti dochádza na holene a vnútri nižšia noha. To môže byť ostrá bolesť alebo citlivosť. Počiatočné príznaky zvyčajne vymiznú po zastavení pohybu, ale môže byť kontinuálne. Niektoré menšie opuch môže byť viditeľné.
Rizikové faktory

Ťažká shin dlahy bolesť ovplyvňuje bežcov najčastejšie, a to najmä ľudia, noví beží. Ľudia s plochými oblúky vo svojich nôh sú viac náchylné k Shin dlahy, rovnako ako ľudia, ktorých obuv neposkytuje stabilnú podporu.
Prevencia

obuv, ktorá poskytuje silnú podporu, vrátane podpora klenby, je dôležitý pri prevencii závažnej bolesti holennej dlaha. Správne strečing pred výkonom a to vrátane silového tréningu s prevádzkovej činnosti pomáha taky. Tiež nie je nadmerne zaťažovať seba, ale postupne zvyšujte dĺžku a intenzitu fyzickej aktivity.
Liečba

opretie nohy je najlepšia liečba bolesti holennej dlahy. Over-the-counter bolesti alebo protizápalové lieky môžu byť použité v prípade potreby. Námraza na boľavé oblasti na pár minút každých 20 minút môže tiež pomôcť, ako ich udržať vaše holeň povýšený nad svoje srdce.