Ako jesť zdravo, bez zbláznili

Pre niektoré, ktoré idú na diétu znamená, že počítanie kalórií prísne a monitorovanie každé sústo, ktoré prechádza ich pery. Kým táto metóda, ako získať zdravé môže určite ukáže efektívna v krátkodobom horizonte, možno zistíte, že prísnosť a obmedzenia spojené s týmto typom chudnutie je nakoniec neudržateľné. Ak chcete získať fit bez vodičského sami na pokraji šialenstva s obmedzeniami, zvážte niektoré spôsoby, ktoré môžu vaše chudnutie úsilie trochu viac zvládnuteľné. Pokyny
1

Vyvarujte sa úplne eliminované potraviny. Aj keď sa môže zdať, že jesť zdravé prostriedky úplne vzdať sa svojich hranolčekov a alebo hovoriť nie na čokoládu úplne, čím sa táto obľúbená, nemusí byť tou najlepšou voľbou. Tieto mastné potraviny rozhodne nemali tvoria veľkú časť vašej stravy, ale pár kúskov na nich čas od času je účinný spôsob, ako zabrániť sa od pocitu zbavený ako zbaviť tých libier.
2

Zamerajte sa na zníženie svojej porcie. Mnoho ľudí sa zbaliť na libry, pretože, ako moc jedia, nie to, čo jedia. Ste chcete použiť na vyplnenie vášho dosku až po okraj, začnite zdravé jedlá kop jednoducho výrub na veľkosti dávky. Ak je oko-Balling to príliš ťažké pre vás, použite stupnicu alebo odmerky vymerať svoje porcie na chvíľu. Niektorí zistili, že prechod na menšie sady tanierov im umožňuje jesť menej, bez cítil zbavený, pretože stále majú výsadu plnenia ich dosku s ich obľúbeným.
3

doplňte na zdravej výživy. Namiesto toho, aby schmatol Sakumprásk alebo sušienky, keď hladovky, občerstvenie na niektorých druhov ovocia a zeleniny. Baby karotka, jablko kliny a strih brokolica sú jednoduché a zdravá alternatíva tmely desiatu potravín. Pripravte zdravé potraviny pre desiaty umývaním, a porciovanie ich do baggies alebo s ľahkou chytiť kontajnery, takže si môžete vyzdvihnúť kedykoľvek máte pocit, že je potrebné Munch.
4

zostať vedomí svojho kalorického príjmu bez posedlej nad ním. Snímanie nejaké kalórie čísla je dobrý spôsob, ako si uvedomiť, ako moc jete, ale so zameraním na nich, ako usilovne ako účtovník zameriava na zložitý daňový formulár môže nechať vyhorel. Ak chcete počítať kalórie, použite kus papiera a zapisovať ich dole, ale nerobia sledovanie týchto číslic na plný úväzok.
5

Nechajte niekoľko týždňov znateľné chudnutie . Ty si na váhe cez noc, a nebudete strácať to tak buď. Namiesto toho, aby vstúpil na stupnici každé ráno a očakával, že uvidí 10-lb. zľava z predchádzajúceho obrázku, skúste si váži každý druhý deň, alebo dokonca raz týždenne. Ak tak urobíte, môže zabrániť pocitu porazený, pretože vaša váha prirodzene kolíše hore a dole, mierne každý deň.