Dolné trapéz Pain

trapézius je v tvare diamantu sval, ktorý pokrýva hornej časti chrbta a spája krk, lopatky a chrbtica. Obsahuje tri rôzne oblasti --- horné, stredné a dolné vlákna --- a je najviac uznávaný ako jeden z svalov, ktoré napína až keď je človek v strese. Účel

Každý región trapézius má inú funkciu alebo akciu vykonať. Hoci jednotlivé kraje trapézového spoločne pracovať na pomoci osobe ramenami ramenách alebo dosiahnu hornej, dolnej trapézov konkrétne zatiahne natiahnuté paže a spôsobuje rameno otočiť.
Príčiny bolesti

opakujúci pohyb spôsobuje väčšinu zranenia dolných trapezius, najmä na pracovných miestach, alebo stoly so zlými ergonomické usporiadanie. Cvičenie alebo overexertion, najmä v vzpieranie, môže tiež spôsobiť svalové napätie, ako môže traumatické udalosti, ako sú automobilové nehody. Ťažká stres môže utiahnuť nižšiu trapéz, obmedzenie pohybu a spôsobuje nepohodlie.
Význam

Neliečená bolesť v dolných trapezius môže spomaliť výrobu v práci alebo v domov, aby každodenné úlohy ťažké. V dlhodobých prípadoch môže vytvoriť zameškané dni v práci alebo vo voľnom čase. Ťažkej fyzickej zranenia môže dokonca viesť k oslabeniu svalov trapézius a trvalé poškodenie svalov a chrbtice.
Liečba

masážne a stresu sú prvými krokmi liečenie bolesti dolných trapezius. Stretch alebo zvýšiť ramená ľahko pri masáži, pretože svaly sú trela. Teplé kúpele alebo sprchy a vykurovanie pad môže tiež pomôcť. Proti bolesti, ako aspirín alebo ibuprofén, môže pomôcť zmierniť pretrvávajúce bolesti. Horčík môže tiež upokojiť boľavé svaly, najmä ak sa vezmú s vápnikom, čo zlepšuje svalový tonus. Čierne fazuľa, halibut, okra a tekvicové semienka sú dobrým zdrojom horčíka. Konečne, nenáročné cvičenie pretiahnuť svaly, ako je ťahanie tiahnuci sa pás cez hrudník a zase späť alebo ťahanie na kapelu po pripojení k zabezpečenej objektu. Ak bolesť pretrváva, privolajte lekára.
Prevencia

Správne držanie tela je najlepší spôsob, ako zabrániť bolesti v dolných trapezius. Seďte vzpriamene na vašom stole a zlepšuje pracovnú plochu v ergonómii. Aj naďalej vykonávať s kapelou tiahnuci udržať svaly silné, alebo robiť stoličky kľuky --- sedí na okraji stoličky a zdvihnite telo iba pomocou rúk. Majte stres na minimum, aj keď to znamená, že hľadanie 15 minút po náročnom dni v práci oddýchnuť.