Ako prekonať bolesť hamstringov

Hamstring bolesť je spojená s slzu vo vašom ochromiť svalu, ktorý sa nachádza na zadnej strane stehna. To je často spôsobené tým, namáhavej fyzickej aktivity. Bežné príznaky spojené s nepohodlím hamstringov patrí ostrú bolesť pri natiahnutí nôh, podliatiny a opuchy. Aj keď domáce opravné prostriedky, sú účinné pri liečení roztrhaný podkolennej šľachy, mali by ste navštíviť svojho lekára, ak bolesť pretrváva alebo sa zhorší po dvoch až štyroch týždňoch podľa Anthony B. Carey, autor knihy "Pain-voľný program." To, čo budete potrebovať
studený obklad
Hamstring slip-on podpory
Nesteroidné protizápalové lieky
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prerušte cvičenie. Strečing vaše hamstringy a chôdzi nadmerne môže spôsobiť viac škody, čo má za následok zranenia s trvalými následkami. Liečenie môže trvať dva-šesť týždňov. Počas tejto doby, budete musieť obmedziť fyzickú aktivitu.
2

RICE Odpočinok, ľad, kompresia a elevácie môže dočasne zmierniť bolesť z roztrhané ochromiť. Vyhnite sa vaše nohy po dobu najmenej 48 hodín po prvej bolesť nastane. Priložte studený obklad a ochromiť fanúšikovské nohu udržať svaly v pohybe príliš veľa. Zdvíhacie nohu počas tejto doby môže udržať tlak preč ochromiť, zníženie bolesti.
3

Vezmite NSA. Ibuprofén, Aspirín a naproxén pomôcť znížiť zápal a bolesť. NSA sa nemá užívať dlhšie ako sedem dní, pretože môžu spôsobiť krvácanie a poškodenie obličiek a pečene, podľa Carey.
4

Navštívte svojho lekára. Lekár určí, kedy ste schopní začať ľahké cvičenie. Váš lekár vás môže odkázať fyzioterapeutka pomôcť znovu získať silu v nohách.