Ako zabaliť hip flexor zranenia

Obtekanie hip flexor zranenia správne, je jedným z najdôležitejších krokov, aby sa úspešne zotavuje z bolestivého stavu. Aby bolo možné správne zabaliť tento druh zranenia, je potrebné použiť kombináciu kompresie šortky a triesla popruh držať bedrové svaly na svojom mieste a zabrániť im v pohybe príliš rýchlo a stáva sa opäť zranil. Aj keď sa to môže zdať ako neľahká úloha splniť každý deň, je to vlastne celkom jednoduché. Veci, ktoré budete potrebovať
Kompresný šortky
triesla popruh
Cinch popruh
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Stránka 1

natiahnuť nohy otvory kompresný šortky v rovnakej miere ako môžete. Kompresný šortky sú navrhnuté tak, aby malé a tesné, ktorý bude robiť to ťažšie dať je na na prvom mieste. Vstúpte do šortiek a používať obe ruky k pomalému vytiahnutie každú časť materiálu na miesto, nie je zastavenie, kým pás je pohodlne okolo pása. Šortky by mala zodpovedať približne 2 až 3 palce nad kolená.
2

Aplikujte cinch popruh upínania slučky na strane kompresné šortky s prackou smerom dopredu. Zabaľte cinch popruh okolo štvorhlavého svalu (predná časť stehna) sval na nohe cez pracku, kým nedosiahnete požadovanú úroveň podpory. Spona na opasok na suchý zips.
3

Naneste slabín zábal. Začnite tým, že sedí na okraji stoličky. Ak sú balenia pravú nohu, držte zábal v ľavej ruke a presunúť ju na ľavej oblasti bokov. Prineste obal okolo zadnej časti pásu, kým koncový hák je nad pravú nohu. Presuňte koncový hák medzi nohy a dostať sa okolo za chrbtom a vytiahnite ju späť po pravom stehne. Pripevnite hák koniec slučky.
4

Reverzný postup popísaný v kroku 3, ak sú balenia ľavú nohu zaistí stabilitu vášho zranenia hip flexor. Podporou bedra pomocou svojho pása a druhú nohu, sa bráni skĺznutiu svalu pri chôdzi, a umožňujúce mu liečiť správne. Gratulujeme, úspešne ste si omotal hip flexor zranenia!