Jednoduché cvičenie na krku,

Podľa Fitnesstipsforlife.com môže existovať mnoho dôvodov, prečo sme sa rozhodli robiť cvičenia krčné svaly. Môžete mať občasné bolesti svalov na krku, ktoré by mali prospech z pretiahnutie a posilnenie, alebo sa môžete zapojiť do športovej činnosti, ktorá si vyžaduje silnú a pružnú krčné svaly. Nech je dôvod akýkoľvek, existuje mnoho spôsobov, ako ľahko posilniť krk. Stačí postupovať podľa týchto jednoduchých cvičení, ktoré pomáhajú znižovať bolesť a podráždenie cítite na krku, alebo získať svalovú výsledky, ktoré potrebujete. Odolnosť

Podľa University of Maryland, self-indukovanej rezistencie môže byť skvelý spôsob, ako pomôcť posilniť vaše svaly krku. Jednoducho povedané ruku na strane hlavy, a pokúste sa nakloniť hlavu na tú stranu, zatiaľ čo tlačí späť s rukou. Výsledkom bude posilnenie svojej svaly krku a doplnení niektorých silu svojich paží rovnako. Uistite sa, že prácu si krk zo strany na stranu a zozadu dopredu rozvíjať svoje krčné svaly rovnomerne. To môže pomôcť, aby pozdvihla ruku proti niečomu poskytnúť vplyv musíte zaistiť odolnosť voči krčných svalov.
Jednoduché pohyby

môžete použiť jednoduchý denne pohyby si dať krk cez pomáhať budovať svaly. Začnite tým, že sa pomaly naklonením hlavy dopredu a potom ju postupne posúva ju smerom dozadu. Páči sa to isté deje zo strany na stranu, a otáčali hlavou z jednej strany na druhú. Dôležité je začať pomaly, takže dať svoje svaly šancu pretiahnuť. Potom, čo ste urobil niekoľko pomalých a postupné opakovanie, môžete začať zvyšovať tempo. Do každého pohybu v sadách po 10 opakovaní a potom si krátku prestávku pred prechodom na ďalší pohyb.
Veci na zapamätanie

Podľa Dr ben Kim najlepší čas na cvičenie krčnej upevňovať je v polovici dňa, kedy ste sa pohybovať a váš krvný obeh je na svojom vrchole. Pijete, keď cvičíte vaše krčné svaly, ktoré pomáhajú znižovať akékoľvek kŕče a hydratáciu svalov, ako ich uplatňovať. Uistite sa, že sa zameriavajú len na krku cvičenia, a nie ich zmiešaním s so všetkými cvičenie, ktoré spôsobí, že sa odskočenie alebo skočiť. Násilný pohyb skákanie okolo krku, spojené s cvičením môže spôsobiť vážne zranenie.