Prírodné Kŕč Relief

Menštruácia nie je obľúbený čas v mesiaci pre každú ženu, ale to sa stáva ešte menej príjemné, ako je obvyklé, keď kŕče ju sprevádzajú. Kŕče sú, prinajmenšom, nepríjemný, a v horšom je možné nechať v posteli, príliš veľa bolesti pohybovať. Existuje celá rada spôsobov, ako zmierniť kŕče, mnoho z nich viac prírodné alternatívy než štandardné lieky proti bolesti. Diéta

Prvá a najviac zahŕňajúce, spôsob, ako znížiť nepohodlie úroveň vašich menštruačné kŕče, je jesť zdravú, vyváženú stravu. Uistite sa, že vaša strava s vysokým obsahom vápnika, zinku a vitamínov B.. B6 je zvlášť výhodné, ale opatrne, aby nedošlo ku konzumácii viac ako 100 mg za deň, pretože to môže spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Tieto vitamíny nielen znížiť intenzitu kŕčov, ale môže znížiť nadúvanie tiež. Je to tiež užitočné, aby sa znížilo množstvo kofeínu, soli a cukru, ktoré konzumujú blízko a počas obdobia, ako je tomu kŕče a nadúvanie horšie.
Tepla

Teplo je často odporúčaný spôsob upokojenie svalov, kŕče alebo bolesti, či a menštruačné kŕče nie sú výnimkou. Použitie vykurovanie pad alebo horúcou fľašu s vodou na chrbte alebo v bruchu môže byť zdrojom úľavy z kŕče. Dávajte pozor, aby ste použiť vykurovacie zariadenie na holej koži, aby sa zabránilo spáleniu. V zriedkavých prípadoch môžu byť kŕče spôsobené nahromadením krvi v panve, v tomto prípade teplo nebude prínosom. Ak teplo nepomôže, skúste ľadový obklad, čo by povzbudilo krv pre posun späť na končatinách a z panvice.

Ďalším zdrojom úľavy z tepla prichádza v podobe teplé kúpele. Nielen, že teplo z vody upokojenie napäté svaly a znižuje bolesť kŕče, ale pridaním soli aromaterapia kúpeľ možno vytvoriť ešte väčšie upokojujúci zážitok. Uvoľnenie vonných solí môže pomôcť pri relaxácii tela a zníženie kŕče bolesti napäté svaly.
Cvičenie

keď cvičenie je asi to posledné, čo považovaná u žien s ťažkým menštruačné kŕče, môže skutočne pomôcť uľahčiť im. Práca sa pravidelne v inej dobe ako počas menštruácie môže zvýšiť svalovú silu a znížiť nepohodlie pocítite počas obdobia. Avšak, práca počas menštruácie je stále dobrý nápad, tak dlho, ako si vybrať jemné činnosť. Chôdza, plávanie a jóga sú vynikajúce činnosti poskytujú jemný, liečebné cvičenia, ktoré znížia nepríjemné pocity z kŕče.