Ako znížiť riziko obezity

Obezita môže ohroziť aj vaše zdravie a svoj vzhľad. Čítate tento článok vás naučí, ako znížiť riziko vzniku obezity. Návod
Vyhnite sa niektoré potraviny
1

Vyhnite sa nadmernej konzumácii tučných jedál. Potraviny, ktoré chutia naozaj dobre (takmer k bodu zla) pravdepodobne naložený s tukmi a ďalších nezdravých zložiek. Ľudia sa všeobecne jesť tieto potraviny, pretože chutia a sú rýchle na prípravu. Potraviny, ktoré by ste sa mali vyvarovať pravidelne zahŕňať čokoľvek vyprážané potraviny; s stužených olejov; čipov a ďalších snackov. Je odporúčané, aby ste tieto potraviny na minimum s cieľom znížiť vaše šance na obezitu.
2

Dávajte si pozor cukru a príjem sacharidov. To je snáď časť výživy, ktoré ľudia najčastejšie nedbal. Niektorí ľudia sú lákaní, aby si mysleli, že len preto, že jedlo nemá tuku v ňom, nebude to robiť je priberanie na váhe. Potraviny bez tuku, alebo ktoré sú s nízkym obsahom tuku majú tendenciu byť vyšší u sacharidov a cukrov. Odporúča sa, aby ste navrhli porcie chleba a obilia každý deň (snažte sa vyhnúť príliš veľa cukrov a biele pečivo) a nič viac, než je odporúčané množstvo, pretože nevyužitá časť týchto potravín je možné uložiť vo forme tuku vo vašom tele.

3

Vyhnite sa jesť neskoro v noci. Jesť neskoro v noci (hlavne potraviny, ktoré nie sú zdravé) môže prispieť k nárastu telesnej hmotnosti. Pravidlom je, že môžete mať všetko, čo chcete jesť pred hodinách devätnásť hodín až dvadsať jedna hodín (alebo jednu alebo dve hodiny pred spaním, pretože veľké percento ľudí, ktorí chodia spať v čase medzi 9-11 hod) sa odporúča že sa vyhnete nezdravé potraviny po zotmení, aby sa zabránilo zbytočnému zvýšeniu telesnej hmotnosti.