Ako môžem zistiť, čo moja by mala byť hmotnosť?

Nadváha je prediktorom rizikových faktorov vzniku srdcových chorôb, cukrovky a ďalších chorôb. Len poskakovanie na stupnici nestačí na určenie, či je vaša hmotnosť je prijateľná z hľadiska zdravia. Národná srdce, pľúca a krv zavedú odporúča meranie Body Mass Index (BMI), ktorý je meradlom relatívnej telesného tuku na vašej výške a hmotnosti. Spočítať

MedlinePlus ponúka tento vzorec pre výpočet BMI. Vážte sa a množte sa vaša hmotnosť o 703. Previesť výšky v palcoch (vynásobte počet stôp vysoký vaše sú o 12, potom pridajte centimetrov na výsledok). Rozdeľte výsledok z prvého výpočtu podľa vašej výšky v palcoch. Rozdeľte že výsledok vašej výškou v palcoch. Teraz máte váš BMI.
BMI Graf

Pozrite sa na graf vidieť, kde je výsledok výpočtu spadne, a bude uvádzať, ak by mali byť obavy o svoje hmotnosť. Ste výnimkou grafu BMI, ak ste kulturista, pretože vaše BMI môže byť oveľa vyšší, pretože svaly vážia viac než tuk, ste 65 alebo starší, pretože mierne vyšší BMI môže chrániť pred osteoporózou, alebo ste dieťa. Táto tabuľka je určená iba pre dospelých.
Obvod pása

National Heart, Lung and Blood Institute odporúča skontrolovať nielen svoj BMI, ale tiež pása obvod pre presnejšiu indikáciu svojich rizikových faktorov. Umiestnite meracie pásky pevne okolo pása a zaznamenajte výsledok. Skontrolujte svoje výsledky s grafom, v spojení s vaším BMI. Ak ste mali problémy s výpočtov uvedených v § 2, je on-line BMI kalkulačka na http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Ideálne hmotnosti

Ak používate online kalkulátor z § 3, môžete zadať v rôznych váhových hodnotách, kým sa nájsť váhu, ktorá stavia vás do prijateľného pokynov pre vašu výšku, pomocou metódy BMI. Dbajte na to, zmeniť hodnotu pre vašu výšku.