Ako sa zbaviť Man prsia

"Človek prsia" je veľmi častý problém. Stav - Keď muž prsia sú oveľa väčšie, než by mali byť - má tendenciu ovplyvňovať dospievajúci a stredne muži vo veku najviac, ale to môže byť problém v každom veku. To môže byť veľmi nepríjemné, pretože prsia sú považované za znamenie ženskosti. Ale sú tu veci, ktoré môžete urobiť, aby sa zbaviť človeka prsia. Veci, ktoré budete potrebovať
fitness zariadení
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

dodržiavať vyváženú stravu. Schudnúť zníži veľkosť človeka prsia. Strava bohatá na ovocie, zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnných výrobkov je najlepší. Snažte sa držať ďalej od potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku, cukru a sodíka.
2

Vytvoriť kardiovaskulárne aeróbne cvičenie rutiny. Najlepší spôsob, ako schudnúť, je robiť kardio cvičenia aspoň dvakrát až trikrát týždenne po dobu tridsať minút zakaždým. Niektoré z najlepších druhov patrí jogging, tanec, plávanie, a pomocou eliptický trenažér.
3

Začnite vzpieranie a cvičenia sily vytrvalosť. Pamätajte, že sval pomáha spaľovať tuk. Čím viac svalov, ktoré máte, tým ľahšie bude zbaviť človeka prsia. Pri zdvíhaní závažia, ktoré je pravdepodobné, že tón vášho hrudníka. Je ideálny do hornej polovice tela silu a vytrvalosť vzpieranie cvičenie každý druhý deň.
4

Navštívte primárnej starostlivosti lekára, ak váš muž prsia nevyzerajú, že zníženie sa správnou diétou a cvičením. Je tu možnosť zdravotný stav, napríklad gynekomastia. Lieky, ktoré ste na mohlo byť príčinou.
5

poraďte sa so svojím lekárom o hormonálnej terapie. Jednou z príčin človeka prsia je nedostatok testosterónu. Zabezpečenie, že vaša hladina testosterónu sú väčšie než vaše hladiny estrogénov, je spôsob, ako znížiť problém. Hormonálna terapia je často považovaný za poslednú možnosť. Takže váš lekár pravdepodobne bude chcieť vedieť, čo ste sa znížiť veľkosť vašich pŕs, a bude vás prostredníctvom rôznych skúšok, než sa rozhodol to skúsiť.