Ako stimulovať Leptín reakcie v tele,

Leptín je proteín, ktorý pochádza z uložených tukov, podľa Michaela F. Roizen a Mehmet C. Oz, autori "vy:. Diétu" Leptín práce tým, že povie svoje telo, keď ste mali dosť jedla, ktoré môžu pomôcť znížiť riziko prejedania. V normálne fungujúcich orgánov budú leptín vypne svoj hlad vo vhodnom čase, ale tí, ktorí sú obézni, telo môže potlačiť leptínu posolstvo, že sú plné, čo spôsobuje nepretržité výživy (leptín odpor). S cieľom bojovať proti tomuto problému, môže walking a svalovej hmoty cvičenia pomáhajú stimulovať leptínu odpoveď, podľa Roizen a Oz. Môžete tiež stimulovať leptín o chudnutí prostredníctvom zdravej diéty. Pokyny
1

Procházka každý deň. 30-minútovej chôdze každý deň, môže spaľovať tukové bunky, čo vyvoláva leptín vylučovať z nich, podľa Dr Oz.
2 závažia

Lift pravidelne. Budovanie svalovej hmoty cvičenie vám pomôže spáliť kalórie a tuk, ktorý spôsobuje vaše telo túži jedlo. To spôsobí, že vaše bunky, aby sa citlivé na leptín správ, čo znižuje množstvo potravín, ktoré konzumujú.
3

jesť viac komplexných sacharidov. Komplexné sacharidy sú zdravé pre vás, pretože rozkladajú pomaly, čo umožňuje pocit sýtosti na dlhšiu dobu. Tie možno nájsť v celozrnné pečivo, fazuľa, ovsených otrúb a zeleniny, ako sú zemiaky.
4

Pridať ďalšie non-škrobnatých zeleniny do svojho jedálnička. Non-škrobová zelenina sú bohaté na živiny a nízky obsah kalórií, čo znamená, že budete mať svoj denný hodnotu vitamínov bez naloženia až na kalórie. Non-škrobová zelenina patria paradajky, uhorky, špenát, hlávkový šalát, ibištek, repa, mrkva a papriky.