Ako sa zbaviť bokov

sudy, ktoré sú možno lepšie známy ako lásku rukoväte, sú oblasti, ktoré sa hromadia tela tesne nad pásom. Slabiny zvyčajne vyvíjajú, keď jedinec zakúša telesnej hmotnosti, a niekedy môže byť ťažké odstrániť. Aby bolo možné efektívne zbaviť bokov, existuje päť možných variantov. Výber voľby budú v zásade závisí od závažnosti bokov a zmeny životného štýlu je jedinec ochotný urobiť. Pokyny
1

upraviť svoj jedálniček znižovaním kalórií a tučných jedál, najmä. Tiež sa snaží, aby zostali ďaleko od všetkého, čo obsahuje veľké množstvo cukru a sodíka. Namiesto toho, jesť zdravšie potraviny, ako je ovocie a zelenina. Nielen, že to zmenšiť veľkosť bokov, zlepší vaše celkové zdravie rovnako.
2

Jedzte malé porcie častejšie, a vyhnúť sa prejedaniu. Napríklad, namiesto toho jesť tri veľké jedlá denne, prepnite jesť päť menších jedál.
3

Zapojiť sa do rutinné cvičenie, ktoré sa zameriavajú na boky. Aeróbne a kardiovaskulárne cvičenie sú zvlášť účinné pre zníženie tuku, ktoré budú nevyhnutne pomôžu zbaviť lásky rukoväte. Niektoré možnosti sú sklapovačky, drví a pilates. Všeobecne platí, že je najlepšie cvičiť trikrát až štyrikrát týždenne po dobu asi 30 minút sedenie.
4

zabehať raz alebo dvakrát týždenne. Jogging je účinný spôsob, ako zvýšiť váš metabolizmus, čo je užitočné pre ubúdanie tvrdohlavý boky. Nemusíte bežať na míle ďaleko, len tri alebo štyri kolesá okolo trate by mala byť dostatočná.
5

Získajte liposukciu, ak vaše boky sú vo veľmi zlom stave, alebo ste schopní alebo ochotní vykonať potrebné zmeny životného štýlu. Liposukcia sa stala docela spoločný postup pre rýchle odstránenie lásku rukoväte, a je oveľa bezpečnejšie, než bol predtým. Obráťte sa na svojho lekára o viac informácií.