Aké sú najlepšie potraviny pre osteoporózu?

Osteoporóza je ochorenie kostí spôsobené stratou vápnika v kostiach. Jednotlivci s týmto ochorením sú viac náchylné k zlomenín, a to najmä v nosných, ako sú napr bokov. Vzhľadom k tomu, osteoporóza je spôsobená nedostatkom vápnika, je dôležité, aby príjem vápnika je dostačujúca pre podporu zdravých kostí, a nahradiť vápnik, ktoré sa znižuje alebo strate. Typy

Tvrdé syry, ako čedar, mozzarella, parmezán a feta sú bohaté na vápnik. ("Hard" a "mäkké" sa odkazuje na množstvo vlhkosti našiel v syre. Množstvo vlhkosti je rozdiel v syra textúry). Niektoré mäkké syry sú tiež dobrým zdrojom vápnika, však. Príkladom jedného typu mäkký syr je Brie.

Zelená, listová zelenina, ako je Collard greeny, kel, brokolica a špenát sú bohaté na vápnik. Navyše, červené fazule, napríklad obličiek a iných typov, cícer a zelenými fazuľkami majú vápnika v nich, rovnako ako je dobrým zdrojom vlákniny.
Efekty

Potraviny, ktoré majú vysoký obsah vápnika sú tiež veľmi zdravé. Nielen, že jesť tieto potraviny zabrániť alebo aspoň zabrániť vzniku osteoporózy, ale zlepšenie a udržanie celkovej zdravie.
Výhody

Okrem pridania navyše vápnik do tela, výhody jesť potraviny bohaté na vápnik zahŕňajú váhovú údržbu alebo kontrolu, pretože všetci z nich majú vysokú nutričnú hodnotu, a pomerne nízky obsah kalórií, najmä keď jedol striedmo alebo nízkom alebo netučné formy, ak sú k dispozícii.
Prevencia /Solution

Jedlo a pitie potraviny, ktoré sú bohaté na vápnik pomôže odradiť vzniku osteoporózy, a môže dokonca zabrániť jeho vzniku. Ak osteoporóza už začal, začínať vápnik bohatej stravy, pričom vápnika a pridaním vitamínu D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika, aby niečí stravovacích návykov bude spomaliť progresiu, a môže dokonca zvrátiť do určitej miery.

Úvahy

Tí, ktorí sú na špeciálnej diéty (diabetickej, cholesterolu riadenia, medzi ostatnými), budú musieť uistiť, že vápnik bohaté potraviny sú stále kompatibilné s ich konkrétny diétny obmedzenia. Konzultácia s odborným lekárom môže pomôcť určiť správne potraviny zaradiť do svojho jedálnička.