Ako prirodzene prestavať silné kosti pred osteoporózou

Osteoporóza je závažné ochorenie , ktoré môže byť diagnostikovaná lekárom . Táto porucha je v podstate oslabenie kosti , kde sa stávajú porézne a krehké v dôsledku nedostatku vápnika . Bez ohľadu na vek , môžete podniknúť kroky k pomoci pri obnove kosti a urobiť je silnejší v boji proti negatívnym účinkom osteoporózy a zníženie zranenia . Metóda tu načrtnuté funguje najlepšie , keď budete kombinovať všetky kroky , skôr než sa snažiť jednotlivo . Avšak , je dôležité porozprávať so svojím lekárom pred začatím v každom pláne prestavať silné kosti , aby sa zabránilo zranenie alebo vážne zdravotné komplikácie . Pokyny
1

Jedzte vyváženú stravu a vziať denný vápnika a vitamínu D doplnok , ktorý je určený k podpore zdravia kostí .
2

Zapojiť sa aspoň 30 minút s malým dopadom cvičenie aspoň trikrát týždenne . Napríklad pri chôdzi výkone jeden libier váhy . Diskutujte a rozvíjať plán cvičení so svojím lekárom , fyzioterapeutom , alebo osobného trénera skúseného liečbe osteoporózy s cieľom získať čo najväčší úžitok s čo najmenším rizikom .
3

Vyhnite sa látky že oslabovať kosti , vrátane kofeínu , fajčenie a alkoholu . Všetky z nich bráni vstrebávaniu vápnika a môže v skutočnosti miazgy vápnika z kostí .