Ako sa vyrovnať s výkyvmi nálady

Nálady sa môže stať pre-dospievajúci, mládež, tehotné ženy, osoby trpiace ADD av podstate každého, kto prechádza stres a zmeny životných udalostí. Ženy podstupujúce pre-menštruačný syndróm je tiež citlivý na nálady. Sú viditeľné zmeny emócií, od šťastnej dispozície na jeden smutný, alebo eufórie k frustrácii a dokonca aj zlosť. Jedná sa o pomerne bežný choroba a možno minimalizovať, ak sa užíva v súlade snaha, aby sa s ňou vyrovnať. Čítajte ďalej a dozviete, ako sa vysporiadať s výkyvmi nálady. Pokyny
1

Pravidelne cvičte a starať sa o svoje zdravie. Dokonca aj 15 minút mierneho cvičenia denne môže pomôcť regulovať výkyvy nálady.
2

jesť zdravú stravu. To podporuje dobré zdravie v dlhodobom horizonte, rovnako ako vedenie nálady pod kontrolou.
3

dostatok spánku. Odpočíval telo a myseľ je menej náchylný k zmenám nálady
4

Zaviesť každodennej rutiny;. Vedieť, aké aktivity môžete očakávať každý deň pomáha stabilizovať náladu, ako bude menej pravdepodobné, že bude premožený nepredvídateľné akcie.
5

Minimalizovať prijímanie nových aktivít, ktoré si nie ste istí, ste pripravení. Vyvarujte sa plánovanie sami, a naučiť sa hovoriť "Nie"
Praha 6

Zmeniť nežiaduce návyky, ktoré môžu byť váženie vás, alebo ktoré spôsobí príliš veľa stresu.
7

Set ciele. Keď máte cieľ, budete skôr niečo, aby vás vpred a slušne obsadená.
8

Naplánujte si deň podľa toho, čo máte pocit, že robí.
9 < p> Porozprávajte sa s priateľom. Odvzdušnenie tým, že niekto iný vedieť, čo cítiš môže pomôcť zmierniť stres a kontrolu nálady.