Ako spravovať Predmenštruačný syndróm

Týždeň pred ženský obdobia je ťažké pre mnoho žien. Mnoho žien trpí predmenštruačným syndrómom (tiež známy ako PMS), ktorá spôsobuje rad príznakov, ako je podráždenosť a nadúvanie. Je možné riadiť predmenštruačný syndróm, takže nemusíte byť úplne mizerne po dobu jedného týždňa z každého mesiaca. Tu je, ako riadiť predmenštruačný syndróm. Pokyny
1

Pozrite sa na kalendár. Predmenštruačný syndróm väčšina žien príznaky vychovávať svoje škaredé hlavy asi týždeň predtým, než ženský obdobie má začať. Akonáhle viete, že sa pohybujete do "nebezpečnej zóny", pripravte sa na správu predmenštruačný syndróm.
2

rozpoznať príznaky predmenštruačného syndrómu. Väčšina žien s predmenštruačným syndrómom boji s rakovinou nehu, smäd, nadúvanie, priberanie na váhe vody, chute a podráždenosť. Spravovanie každá z týchto Predmenštruačný syndróm príznakov, aby sa s istou úľavou.
3

Vezmite over-the-counter lieky. Lieky sú k dispozícii na prepážke, ktoré vám pomôžu spravovať vaše príznaky predmenštruačný syndróm. Nie je žiadny dôvod vydržať jeden týždeň bolesti a podráždenosť každý mesiac, keď liečba je k dispozícii vám pomôžu spravovať vaše príznaky predmenštruačný syndróm.
4

voľné oblečenie. Kúpiť voľnejšie oblečenie, ktoré môžete nosiť v čase, keď v mesiaci, kedy narazíte nadúvanie od predmenštruačný syndróm. Nosenie pohodlné oblečenie vám pomôže udržať vašu myseľ mimo zisk hmotnosti vody a môže vás trochu menej podráždená.
5

Vyhnite sa kofeínu. Ak máte bojovať s prsiach ako jeden z Predmenštruačný syndróm príznakov, obmedziť príjem kofeínu počas mesiaca. Kofeín prehlbuje citlivosť prsníkov. Odstránením kofeínu z vašej stravy, môžete výrazne znížiť, ak nie eliminovať, prsníkov, ktoré môžete zaznamenať každý mesiac.
6

si dostatok odpočinku. Urobte si miesto získať aspoň osem hodín spánku v noci, akonáhle si všimnete, predmenštruačný syndróm príznaky. Jednoducho dostať dobrý nočný odpočinok vám pomôže spravovať vaše predmenštruačný syndróm.
7

pekné veci pre seba. Doprajte si prechádzku v parku, zmrzlinu alebo len zdriemnuť. Tým, robiť veci, ktoré vás bavia, môžete spravovať podráždenosť spôsobenú predmenštruačný syndróm.