Ako sa zbaviť kŕče pri menštruácii s výkonom

Menštruačné kŕče sú mierne kontrakcie maternice. Pre mnoho žien, menštruačné kŕče sú bolestivé a zasahovať do ich každodenného života. Jednoduchý spôsob, ako zmierniť nepohodlie menštruačné kŕče, je cvičenie. Cvičenie pre zníženie nepohodlie menštruačné kŕče Zdá sa, že fungovať, pretože zvyšuje hladiny beta endorfínov. Endorfíny sú prírodné lieky proti bolesti. Takže keď endorfíny sú vysoké zažívame menej bolesti, vrátane menštruačné kŕče bolesti. Pokyny
1

aeróbna činnosť po silový tréning, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s menštruačné kŕče. Chcete činnosti, ktorá sa dostane krv tečie a robí vám dýchať o niečo ťažšie. Čím viac krvi, tým viac sa pohybuje endorfíny, budete mať menej bolesti a budete sa cítiť. Nemusíte brať skutočné aerobiku; pešiu turistiku, jogging, jazda na bicykli, korčuľovanie alebo dokonca kúpanie budú všetci pracovať
2

Vyhnite sa cvičenie iba počas menštruačného cyklu, alebo skončíš. s bolesťami svalov, každý mesiac. A boľavé svaly môžu byť horšie než vaša menštruačné kŕče. Zistíte, vydať viac endorfíny, ak máte cvičením.
3

plán na cvičenie trikrát týždenne po dobu najmenej 1/2 hodiny, aby čo najviac výhod.

4

Uistite sa, že ste spokojní s akýmkoľvek tampóny alebo pedáloch, ktoré nosíte pri cvičení, najmä ak vaše tok môže zvýšiť trochu počas cvičenia. Niektoré ženy to uľahčuje akékoľvek obavy, ktoré majú, ak sa spojí tampón s pántami vložkou počas cvičenia.