Ako sa zbaviť kŕče pri menštruácii s masážou

Milióny žien trpí bolestivé menštruačné kŕče. Existuje mnoho non-liečivé metódy zmiernenie nepohodlie. Môžete zmierniť menštruačné kŕče s masážne techniky na vlastnú päsť na nejakú úľavu. Pokyny
1

Urobte si pohodlie tým, že nájde pokojné miesto, kde si môžete oddýchnuť svoju myseľ a telo k príprave na zmiernenie menštruačné kŕče s masážou.
2

Položte ruky na vaše brucho a trvať niekoľko hlbokých nádychov.
3

Presuňte ruky nad pupok v malých kruhoch v smere hodinových ručičiek sa tlak na asi jednu minútu. Zväčšiť veľkosť krúži, kým sa masírovať celé brucho zmierniť menštruačné kŕče s masážou.
4

Položte ruky na oboch stranách pupka palcami dotýkať a prstami ukázal dolu. Nakreslite srdce pomocou ukazovákov oboch rúk tak, že najprv ťahom smerom k pupku a potom dole do pôvodnej polohy tak, že prsty sú zase spolu. Pokračujte masáž asi jednu minútu.
5

Priveďte svoje ruky okolo chrbta a ich umiestnenie tesne pod rebrami. Použitie stály tlak, presuňte ruky pomaly dole k hornej časti vašich bokov a pomocou končekov prstov masírujte oblasť v malých kruhoch začína v strede chrbta, postupne pracovnú cestu von.
6

Presuňte ruky hore tesne pod rebrami a opakujte predchádzajúce masážna technika, najmenej trikrát.
7

Shift pozície z bokov a pohybovať rukami do stredu chrbta, sústruženie prstami smerom nadol . Posuňte prstami smerom dolu, kým sú v strede kostrč. Urobiť malé krúžky končekmi prstov po dobu asi jednej minúty, aby pomôcť zmierniť menštruačné kŕče.