Ako sa vyrovnať s príznakmi PMS

PMS alebo predmenštruačný syndróm postihuje milióny žien a príznaky sa môžu líšiť. Bežné sťažnosti sú: nadúvanie, citlivosť prsníkov, bolesti žalúdka alebo kŕče. Emocionálne príznaky môžu zahŕňať depresie, nedostatok energie a chute.
Tento článok ponúka niekoľko tipov a rád, ktoré vám pomôžu vysporiadať sa s PMS. Pokyny
1

Zapojiť sa do outdoorových aktivít. Byť na slnku môže pomôcť zmierniť príznaky únavy alebo depresie, pretože slnečné svetlo pomáha k zvýšeniu hladiny serotonínu v tele.
2

Nájsť spôsob, ako sa uvoľniť svoju myseľ a telo, ktoré pomáhajú znižovať napätie. Vizualizácia a hlboké dýchanie techniky sú efektívne spôsoby, ako pomôcť trénovať svoju myseľ a telo sa uvoľniť.
3

Získať dobrú noc kvalitného spánku. Ak ste unavení, môže PMS byť ťažšie vyrovnať sa s, a tak nastaviť rutina pred stále v posteli. Vezmite catnaps počas dňa, ak ste unavení. To vám pomôže osviežiť myseľ, takže sa môžete sústrediť a zamerať.
4

hľadať podporu, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s PMS. Vzhľadom na mnohé hormonálne zmeny v tele v priebehu menštruačného cyklu, môže dôjsť k nálady. Rodina, priatelia a lekári sú skvelý tím zahrnúť do podpornej sieti. Chat so ženskými členmi rodiny a priateľov, ktorí môžu týkať a vcítiť sa vaše príznaky. Pripojenie k podpornej skupine pre ženy s PMS je skvelý nápad, a účasť v skupine zvládanie stresu môže byť tiež užitočný spôsob, vyrovnať sa s príznakmi.