Prírodné spôsoby, ako pomôcť s PMS

predmenštruačného syndrómu (PMS), nie je nič na smiech. Podľa MedlinePlus môžu byť príznaky spojené s predmenštruačným syndrómom rozvíjať päť až 11 dní pred menštruačný cyklus začne, a v závislosti od ich závažnosti sa môže stať neuveriteľne vysiľujúce. Aj keď existuje mnoho liekov, ktoré môžu byť využité na pomoc v boji proti príčinám a liečbu príznakov, mnohí dávajú prednosť prirodzenejší prístup, vrátane vitamínov a ďalších doplnkov. Príznaky

predmenštruačný syndróm zahŕňa široký rad príznakov a symptómov, aj keď v závislosti na Mayo Clinic, ktoré často nemajú sa vyskytujú v rovnakej dobe, kedy väčšina žien dochádza len niekoľko naraz. Tie možno rozdeliť na fyzické a emocionálne alebo behaviorálne príznaky.

Fyzické príznaky patrí únava, bolesti hlavy, nadúvanie brucha, bolesť kĺbov a svalov, citlivosť na prsiach, striedavé záchvaty zápcha alebo hnačka, zadržiavanie tekutín často vedie k nežiaducemu priberaniu na váhe a akné.

Emocionálne príznaky patrí podráždenosť, ťažkosti so sústredením, depresia, záchvaty plaču, zmeny nálady, nespavosť, zmena chuti do jedla, paranoja, zábudlivosť a túžbu odstúpiť od sociálnej situácie .
Prírodná liečba

Okrem získania pravidelného cvičenia a jesť zdravú, vyváženú stravu s nízkym obsahom soli, kofeínu, môže alkohol a cukor, vitamínové a minerálne doplnky sa používa na liečbu príznakov PMS.

Podľa Mayo Clinic, 1200 mg vápnika, 400 mg horčíka, až 100 mg vitamínu B6 a 400 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu E denne môžu všetci pomáhajú s mnohými príznakov PMS. Vápnik je však iba jeden zo štyroch, ktoré môžu potenciálne pomôcť s psychickými príznakmi.

Mnoho žien sa môže rozhodnúť obrátiť na bylinných doplnkov, ako napríklad zázvor a malina list, hoci títo nie sú upravené Food and Drug Administration, a akýkoľvek dôkaz podporujúci ich prínos k liečbe predmenštruačný syndróm sú úplne nedostatočné. V dôsledku toho by ich použitia byť prerokované a sledovaná lekárom. Okrem stravy, môže znížiť hladinu stresu a dostatok spánku pomôcť tiež.