Väčšina ľudí dnes trpí problémom nadváhy, a preto sa na veľké riziko srdcového ochorenia. Jedným z hlavných dôvodov obezity je zvýšenie spotreby nezdravých a tučných jedál, ako je rýchly potraviny atď, ktoré sú načítané s obsahom nasýtených tukov a trans-tukov. Ak je to naozaj nie je možné, aby sme vystrihnúť všetky mastné kyseliny úplne, potom sa stane povinným, aby sa minimalizovalo príjem týchto potravín, pokiaľ je to možné, aby mali zdravé srdce a kardiovaskulárne uvedené system.Below sa päť potraviny, ktoré by mali sa vyhnúť, ak je to možné: plnotučné mlieko: Miesto konzumovať mlieko s plným obsahom tuku alebo plnotučného mlieka, ktoré obsahuje 4,5 g nasýtených tukov, ľudia by mali konzumovať odstredené mlieko obsahujúce 1 tuk alebo nízkotučného mlieka s obsahom tuku 2. Bolo vedecky dokázané, že jeden pohár plnotučného mlieka môže, pokiaľ sú konzumované môže pôsobiť ako blok dreva v našich potravinách body.Restaurant vyprážanými: Je známou skutočnosťou, že oleje, ktoré sa používajú na vyprážanie potraviny, a to ako v rýchlom občerstvení kĺby a reštaurácie nie sú vôbec zdravé pre srdce. Ako v skutočnosti, väčšina z vyprážané potraviny obsahujú zvláštny typ mastných kyselín označovaný ako trans-tukov, čo je celkom nezdravé a zlé pre kardiovaskulárne systému body.Although docela málo obmedzeniami, teraz začali používať oleje bez trans tukov. Ale nemali by ste zvážiť možnosť konzumovať potraviny z obmedzení, kým si nie ste skutočne istí kvalitou a typ oleja, ktorý je používaný. Dokonca aj keď sa chystáte do reštaurácie, vyhnúť sa konzumácii akejkoľvek mastných kyselín. Je lepšie ísť na varené potraviny alebo čerstvé fazuľa alebo príloh alebo rastlinných a non-mastné deserts.Processed potravín, ktoré majú vysoký obsah sodíka: Pomocou veľkého množstva potravín dostupných v supermarketoch alebo obchodoch, sa stala veľmi ľahké spoliehať alebo závisí od chuti a pohodlie spracovaných potravín. Ak ste jedným z tých, ktorí sú zapojení do jesť veľa spracovaných potravín, potom pravdepodobne je prakticky nemožné udržať nízku sodíkovej diéte. Ak chcete dať príklad, balené potraviny, mrazené pokrmy a konzervované polievky sú len niektoré z tých, ktoré sú veľmi vysoko na sodíka. Preto je veľmi dôležité, aby si prejsť zložiek pred nákupom product.Soft nápoje: Kto nechce mať nealkoholický nápoj dnes? Je však potrebné poznamenať, že nealkoholické nápoje sú veľmi nebezpečné pre srdce. Ako Natter fakty, studené nápoje sú veľmi vysoký obsah cukru, čo znamená, budú len prispieť pridaním kalórií, ale žiadne živiny. Dokonca aj keď ste zvážiť možnosť stravy alebo nízkokalorickej limonády, sú považované za spojené so pri vyššom rizikom srdcových chorôb. Najzdravšie možnosť zvážiť by sa piť vodu, pretože vám ušetrí od pridania calories.Processed potraviny, najmä úplnej trans-tukov: Veľa spracované sú plné trans-tukov, ktoré sú známe ako veľmi škodlivé pre srdce. Ako v skutočnosti, dokonca aj malé množstvo trans-spotrebovaných tukov ukázať ako veľmi škodlivé pre srdce. A aj keď spracované potraviny zobraziť nulová hodnota trans-tukov, by stále potraviny s stužených olejoch avoided.It je prakticky nemožné znížiť na celý príjem mastných potravín z bežnej stravy, ale tým, že extra opatrný a výrub na príjme týchto druhov potravín pomôže pri zlepšovaní zdravie vášho srdca. Po cvičením a robiť nejaké zmeny v stravovaní bude zvýšite svoj život tým, let a nie len niekoľko mesiacov.