Ako sa zbaviť bolesti ramená

Či už je vaše paže bolesť je spôsobená opakovaným pohybom, nadužívanie alebo priame trauma, to môže byť nepríjemné, alebo dokonca vysiľujúce. Pretože budete neustále používať svoje ruky po celý deň, bolesť je ťažké ignorovať. Našťastie, niektoré jednoduché domáce liečby pomôcť zmierniť bolesť. Pri prvom náznaku nepohodlie, skúste tieto kroky pred ďalším používaním ruku normálne. Ak nič nepomáha, navštívte svojho lekára. Veci, ktoré budete potrebovať
ľadom
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

identifikovať zdroj svojho ramena bolesti. Písanie, hranie na hudobný nástroj, alebo môžu spôsobiť bolestivé záhradnícke opakovaným pohybom zranenia. Tenis alebo golf športovci sú náchylní k nadužívaniu zranenia, ako sú tie, ktorých práca s rukami na živobytie. Priame trauma, ako je napríklad pád môže spôsobiť bolestivé praskliny alebo vyvrtnutia v paži.
2

Ak máte opakovaným pohybom zranenia, zastavte pohyb okamžite. Pre všetky druhy bolesti ramena, udržať ruku ešte čo najviac. Pokoja, kým vaše paže bolesť už vám vadí.
3

Použiť ľadový obklad na bolestivé časti paže.
4

Zdvihnite rameno. Zatiaľ čo sedí, použite vankúš na prsiach. Pri prechádzke a pohybovať sa pomocou praku.
5

Jemne masáž krku a ramien. Bolesť ramena môže byť niekedy spôsobené napätie v iných častiach tela.
6

Pred obnovením žiadnu činnosť, zmeňte ergonómiu vášho pracovného priestoru alebo výcvikového priestoru .. Ak vaše paže bolesť je spôsobená hunching ramená a ohýbanie lakte, ako píšete, použite stoličku, ktorá vám umožní sedieť z vašej klávesnice a uvoľniť ruky pri práci. Ak bowling spôsobuje vaše bolesti ramena, skúste ľahší loptu.