Opravné prostriedky bolesť bedra

Vaše boky poskytnúť ochranu vašich orgánov a dať nohy ich rozsah pohybu. Bedrové kĺby sú predmetom zranenia, ako je dislokácie, kde stehennú kosť sa nepripojí k bedrovej kosti. Oni sú tiež hlavným miestom pre artritída nastaviť palcov mnohých svalov zapojených do bokov sa tiež môže stať napäté kvôli nadužívaniu. Ak budete mať bolesti bedrového kĺbu, poraďte sa so svojím lekárom, aby vylúčil vážne problémy. Ľadu a tepla

Ice je potrebné použiť ihneď hip bolesti. Umiestnite ľad v uzatvárateľnom sáčku. Položte si uterák cez bok a umiestnite ľad na uterák. Nikdy nepokladajte ľad priamo na kožu, pretože to môže spôsobiť omrzliny. Udržujte ľad na bolesť po dobu 15 minút. Ľad možno použiť každú hodinu v prípade potreby. Po dvoch dňoch liečby ľadu, prepnúť na tepelnú úpravu. Nastaviť vykurovanie pad na strednej až nízkej, a miesto na postihnuté bedra. Neleží na vykurovacie podložky, pretože to môže viesť k prehriatiu a popálenia. Vírivka nastavený na 90 stupňov Celzia môže tiež pôsobiť ako tepelného spracovania.
Cvičenie

udržať pevnosť a pružnosť, skúste si vodné cvičenie. Voda pomáha zmierniť tlak na vaše boky. Skúste naťahovacie cvičenia na uvoľnenie a posilnenie svalov bedier. To pomáha rehabilitovať bedra a chráni proti budúcemu poškodeniu. Jóga môže zlepšiť pružnosť boku. Ak cítite bolesť pri výkone tejto oblasti, sa zastaví. Nechajte svoje hip obnoviť trochu dlhšie, než to skúsite znova.
Dajte tomu čas

ibuprofén alebo paracetamol môže tiež pomôcť s bolesťou a opuchmi. Aj keď opuchy nemusí byť zrejmé, že môže byť prítomná. Aj keď máte bolesti bedrového kĺbu, neklaďte príliš veľa požiadaviek na vašom tele. Drž sa od činností, ktoré by mohli zhoršiť bolesť. Možno budete chcieť použiť prútik alebo barle pomáhať niesť svoju váhu. Menej kmeň si na bolesti v boku, tým lepšie. Chvíľu trvá, než hip liečiť. Niekedy to môže trvať 6-10 týždne liečiť. Akonáhle ste lepší, postupne sa vrátiť k normálnej činnosti plánu. Dajte si čas, takže nemusíte riskovať reinjury.