Noha úľavu od bolesti

bolesť nôh môžu byť spôsobené prasknutými šľachy, problémy s nohou, svalové trhliny alebo šliach zápal. Ide o závažné problémy. Ešte horšie je zápal žíl, čo je zápal žíl dolných končatín, a občasné krívanie, čo je zúženie tepien v nohe. Všetky tieto otázky je potrebné uviesť na poskytovateľa starostlivosti pozornosť. Vlastné starostlivosti vám môže pomôcť získať určitú úľavu, ak vaša bolesť nie je spôsobená závažnejší problém. RICE

RICE je skratka pre odpočinok, ľad, kompresia a elevácie. Jedná sa o prvú fázu liečby pre bolesti nôh. Túto metódu možno použiť pre až dva dni. Zvyšok nohu a nepreháňajte to činnosť ručičiek. Dajte ľadový obklad na bolestivé miesto pre až 20 minút raz za dva až tri hodiny. Neklaďte ľad priamo na kožu, pretože by to mohlo viesť k omrzlinám. Zabaľte ľadom do uteráka a potom použiť. Compress nohu s elastickým obväzom. Nepoužívajte ju zabaľte tak pevne, že sa preruší krvný obeh. Zabaľte nohu pevne. Uvedomte si, že v prípade, že plocha je opuch, že obväz bude treba upraviť. Zdvihnite nohu nad úrovňou srdca, ak je to možné. To vám pomôže udržať akékoľvek opuchy.
Viac Relief

Po prvých dvoch dňoch, votrite balzam proti bolestiam. To je masť, ktorá je horúca, akonáhle je v kontakte s pokožkou. Znovu zabaliť nohy s elastickým návlekom znova. To vám pomôže udržať teplo z masti a uvoľniť svaly. Tiež sa nesteroidné antireumatiká, nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén. To vám pomôže pri bolesti a zápal svalov. Vyhnite sa stresu na bolestivé nohy. Nevykonávajte činnosti, ktoré spôsobujú bolesť vzplanúť. To môže zahŕňať chôdzu do kopca alebo cyklistika. Namáhavej činnosti môže pokračovať po tom, čo noha je úplne uzdravil.
Cvičenie

Neklaďte natoľko, že svaly na nohách zoslabne cez užívanie. Vodné cvičenia sú dobré, pretože to znižuje stres a tlak na nohu, zatiaľ čo vo vode. V opačnom prípade sa pretiahnutie a posilnenie nôh cvičenia. Jeden z týchto cvičenie vyžaduje sedieť na stoličke a zdvihnite päty, potom znížiť späť na zem. Podobná cvičenie vyžaduje, aby ste stojte s chodidlami na zemi. Držte stôl s cieľom udržať rovnováhu. Teraz zdvihnite sa na prsty na nohách a potom znížiť sa späť na päty. Urobte to 20 krát. Nakoniec pracovať až 40 krát. Zastavte sa a počkajte, kým sa nezahoja viac, ak toto cvičenie je bolestivé.