Ako znížiť bolesť zápästia Hand

Ručné bolesť zápästia je problém, že mnohí trpia na dennej báze. Niekedy to trvá len niekoľko dní a pre ostatné je bolesť chronická. Existuje niekoľko faktorov, ktoré je potrebné preskúmať, aby sa nájsť príčinu. Akonáhle je príčina je ustanovená, potom môže nájsť riešenie. Pokyny
1

Pochopte, že ruka bolesť zápästia je doslova pripojený, tak je to logické, jedna ovplyvňuje druhú. Svaly, šľachy, nervy a krvné cievy všetci idú cez zápästie ruky. Bolesť zvyčajne pramení z poranenia, opakovaným pohybom alebo cez použitie av niektorých prípadoch artritídy.

Lokalizovať zdroj bolesti. Akonáhle budete vedieť, ako a prečo existuje bolesť, môžete podniknúť kroky na zmiernenie bolesti. Napríklad, ak tam je opuch zo zranenia pozdvihnúť ruku a ľad opuchnuté plochy.
2

nočné dlaha alebo vzperu. Kým spí rúk a zápästia môžu byť umiestnené vo veľmi neprirodzených polohách a nemáme pocit, pretože sme spať. To môže vytvárať bolesť a nepohodlie pre dni či dokonca týždne.

Spať na chrbte. Je to spanie na boku, ktorá kladie ruka v podivných polohách stočený. Spanie na vašej strane tiež bráni prúdeniu do ruky tým, že drží tlak na strane spíte ďalej.
3

Vyhnite sa použitia rúk alebo ju použiť menej. Ak viete, že opakujúce sa pohyb alebo cez použitie je vytvorenie ruky bolesť zápästia a potom použiť druhú ruku alebo alternatívne tam a späť. Napríklad tesár môže mať bolesti v pravej ruke od tlčenia, takže by mal prejsť ruky a pomocou ľavej dať správny odpočinok.

Masáže a pretiahnuť. Masáž zvyšuje krvný obeh a navracia strečing rozsah pohybu. Či už môže byť problém sa tým zníži ruku zápästia bolesti a podporuje liečenie. Tam môže byť nepríjemný pocit v časoch, ako s akýmkoľvek typom liečby, ale to je normálne a rozptýli v čase.
4

robte časté prestávky. Či už je to práca alebo koníček, ktorý spôsobuje bolesti ruky a zápästia, ktoré potrebujete robiť prestávky. To je pravdepodobne dôvod, prečo máte bolesti na prvom mieste. Ak pracujete na počítači používať gél s opierkou pre zápästie alebo iný druh podpory, ktorý prináša úľavu.

Skúste úľavu od bolesti krém. Existuje mnoho druhov aktuálne lieky proti bolesti na trhu. Sú používa na liečbu všetkých druhov bolesti, kmene, podvrtnutie a stuhnutosť. Avšak, použitie šetrne, pretože môže dráždiť kožu, ak cez používa. A napokon, ak viete, že máte citlivú pokožku, existuje kože výrobky citlivé k dispozícii.