Ako zastaviť chrápanie Prirodzene

Všetko, čo chcete urobiť, je dostať dobrý nočný spánok, ale nemôžete dostať zvuk, že nákladný vlak z ucha. Váš manžel je našťastie preč chrápe vedľa vás, nie starostlivosti vo svete. Môžete vyskúšať štiepanie v nose, ale on len odfrkne, otočí a pokračuje chrápanie. Nemôžete ísť bez spánku večne. Tam by mohla byť úľava: jednoducho skúste tieto jednoduché kroky k prirodzene obmedziť váš manžel chrápe. Veci, ktoré budete potrebovať niekoľko
pevné vankúše
Zvlhčovač
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Dajte niekoľko vankúše pod hlavu k jeho zvýšeniu a zabrániť zablokovaniu krku chodba. Keď vankúš je príliš nízka jazyk patrí do zadnej časti krku obmedzujúce priechod vzduchu.
2

vankúše Pevne nie je mäkké, nadýchané druh. Krku uvoľňuje a sťahuje priechod, ak vankúš je príliš mäkký.
3

presvedčiť svojho manžela ležať na boku, keď spí miesto chrbte.
4. Podporovať

, láskavo, že váš manžel schudnúť. Pripojte sa k chudnutie program spoločne. Ak je človek obézny je zvýšenie množstva tukového tkaniva v hrdle, ktorá sa zužuje priechod.
5

Vyhýbajte mliečnych výrobkov pred spaním do postele. Mlieko spôsobuje sliz elektrinou.
6

Vyhnite sa alkoholu a spánku poradcové. Tieto látky uvoľňujú svaly krku, zúženie chodby.
7

Sleep s zvlhčovače. Para znižuje množstvo preťaženie a upokojuje hrdlo.