Ako sa vyhnúť príliš vysokú spánku

Aj keď spí, je to dobrá vec pre naše telo, tam je taká vec ako príliš veľa spánku. Príliš veľa spánku môže mať negatívny vplyv na našu myseľ a orgány v podstate rovnakým spôsobom, že príliš málo spánku. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby zabezpečili, že máte správne množstvo spánku každú noc a cítiť svieži, keď sa vzbudíte v dopoludňajších hodinách. Naučte sa, ako sa vyhnúť sa príliš veľa spánku podľa nasledujúcich krokov. Veci, ktoré budete potrebovať
Hodiny
kniha jázd
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vyhodnotiť, koľko spánku ste získali každú noc. Vytvoriť protokol o spánku po dobu 1 mesiaca písomne ​​dole, keď idete do postele a čas, kedy ste sa prebudiť každý deň. Zaznamenajte, ako sa cítite, keď sa prebudíte, taky.
2

Zmeňte spánku pomaly. Najlepší spôsob, ako obnoviť normálne spanie vzory so spaním pár minút každý večer menej ako vysekávanie pár hodín spánku naraz.
3

Premýšľajte o tom, spať v inej spôsobom. Ber to ako prostriedok pre dobíjanie vášho tela. Tým, vaše telo bude s väčšou pravdepodobnosťou menej spánku.
4

Prebuďte sa každé ráno s plánom, že môžete byť nadšený. Ak máte dôvod sa dostať z postele, budete menej pravdepodobné, že spať dlhšie, ako ste mali.
5

Cvičenie na pravidelnom základe. Cvičenie energizuje vaše telo a robí ju menej unavený po celý deň. Tiež, ak máte pocit únavy navyše čoskoro, že robí niekoľko cvičení vás udrží hore dlhšie.
6

Rozvíjať dlhodobé ciele a plány. Usilovať o dosiahnutie týchto cieľov každý deň, aby vám niečo usilovať. To spôsobí, že budete spať menej, pretože nebudete nudiť tak, ako ste boli predtým.