Ako zastaviť chrápanie s výkonom

Chrápanie je nepríjemný pre každého, kto sa snaží spať okolo vás, a to môže tiež zasahovať do vášho odpočinku. Našťastie, môžete byť schopní znížiť chrápanie pomocou jednoduchého cvičebného programu doporučeného chrápanie Zastaviť Aróma hrnca, ako aj prostredníctvom všeobecných cvičenia chudnutie. Robiť ústa a jazyk cvičenie bude vaša hrdla a jazyka svaly silnejšie, čo môže pomôcť zabrániť nepríjemné vibrácie a hluk. Schudnúť znamená, že bude menej prebytočná koža v krku vibrovať. Pokyny
1

vypustenie do tvojich pier, ako by sa chystáte dať niekomu pusu. Držte pery v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd, potom nech je pokoj. Opakujte toto cvičenie päťkrát.
2

vystrčiť jazyku a rozšíriť ju tak ďaleko, ako môžete. Podržte ho v tejto polohe po dobu piatich sekúnd a potom ho nechajte odpočívať. Opakujte toto cvičenie päťkrát.
3

otvorte ústa, vyplaziť svoj jazyk, a presuňte ho na jednej strane. Držte ju tam po dobu 10 sekúnd, relaxovať, potom ju presunúť na druhú stranu úst a držať ju tam po dobu 10 sekúnd. Urobte to päťkrát pre každú stranu.
4

vyplaziť svoj jazyk a pokúste sa dotknúť špičky nosa s ním. Podržte ho v tejto polohe po dobu 20 sekúnd, potom odpočívať. Toto cvičenie päťkrát.
5

rýchlo otvoriť a zatvoriť ústa po dobu 15 sekúnd. Urob to tak rýchlo, ako môžete. Až budete hotoví, relaxovať na pár sekúnd, potom opakujte, kým ste to urobil päťkrát.
6

Spievajte samohlások (A, E, I, O, U), kresba so slovami a spev je na najvyššiu možnú hlasitosť. Opakujte tento postup päťkrát, a to na zasadnutí dvakrát denne.
7

Zaviesť diétu a cvičebný program, ktorého cieľom je odstránenie nadmernej telesnej hmotnosti. Poraďte sa so svojím lekárom, nájsť program, ktorý je pre vás najlepšie. Nezáleží na tom, ako to urobiť, ak je vykonané v zdravom spôsobe.