Dýchanie, každý robí to, ale robíme to správne? Kyslík je životne dôležitá pre telo, a nie dostatok môže viesť k depresii, duševnej ľahostajnosť, a negatívne myšlienky. Nedostatok kyslíka môže viesť k rade ďalších problémov súvisiacich so zdravím. Keď cvičíme umenie správneho dýchania existuje mnoho výhod, vrátane: relaxácia, lepšie zažívanie zdravšie pľúca lepší imunitný SystemWarehouse akt dýchanie líši od umenia dýchanie. Mnoho ľudí si neuvedomuje silu správne dýchanie a nemusí vedieť, ako na to. Vedeli ste, že môžete zvýšiť kapacitu pľúc a budú môcť využívať viac kyslíka pre vaše telo? Vedeli ste, že môžete nafúknuť svoje pľúca ako balónik držať viac vzduchu? To je len niekoľko tajomstiev, väčšina z nich nemá know.Here sú niektoré jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu lepšie dych a rozšíriť svoje pľúca: Hlboká BreathingInhale: 1. Posaďte sa rovný chrbát a ruky na kolenách vás. Vezmite si normálny dych, keď sa vydychuje sprísniť vaše brušné svaly pomôcť úplne vyprázdniť pľúca. Pauza pre dvoch counts.2. Nadýchnite sa po dobu piatich bodoch. Rozšírte svoj žalúdok, ako dýchate v slowly.3. Ramená sa nesmie pohnúť pri dýchaní správne. Skúste a udržať je stabilná a dýchajte z bránice. Ak neviete, kde sa vaše bránice je, že je priamo nad brušnej muscles.Exhale: 1. Nechajte váš žalúdok praje ako odpočinku, vzduch ide von. Na konci výdychu sprísniť vaše brušné svaly pomôcť úplne vyprázdniť lungs.2. RepeatFollowing týchto pokynov dýchanie pomôže zvýšiť množstvo vzduchu, pľúca môžete vziať dovnútra, preto pomáha vaše telo prijímať viac kyslíka. Prax týchto techník pätnásť minút denne a začnete vidieť viac výsledkov len niekoľko days.Diaphragmatic BreathingIn aby vedel iste, že dýchate správne cez membránu, postupujte podľa nasledujúcich 4 steps.1. Ľahnite si na podlahu a miesto jednej strane na hrudi a jednou rukou na stomach.2. Nadýchnite sa nosom, čo ruku na brucho rastie. Snažte sa udržať ruku na hruď nehybne ako possible.3. Výdych nosom a nechal žalúdok, a ruku na brucho, aby lower.4. RepeatYou môžete vyskúšať tieto dychové cvičenia kedykoľvek po celý deň. Ak sa ocitnete v stresujúce situácie, možno zistíte, že dýcha zhlboka vám pomôže upokojiť a sústrediť sa. Praktizovanie týchto cvičení pravidelne vám pomôže zlepšiť vaše celkové zdravie, a pomôže vám viac pozitívne outlook.Breathing správne, bude vaše telo získať viac kyslíka a viac kyslíka do vašich svalov bude znamenať viac energie, budete lepšie spať a cítiť sa lepšie. Skvelá vec, o prácu sa vaše bránice je, že je sval a bude silnieť čím viac budete pracovať na tom. Tam na vás bude neustále lepšie dýchať, pretože váš sval bránice je silnejší.