Čo je Nespavosť?

Nespavosť postihuje viac než len schopnosť človeka získať dobrý nočný spánok. Podmienkou je jedným z najčastejších problémov, ktoré si pacienti sťažujú, môže viesť k podstatne menej produktívny a príjemný život, často kvôli neustálym únavy, prípadný zlý zdravotný stav a opakujúcich sa negatívnych emocionálnych stavov. Našťastie, aj závažné prípady nespavosti sú liečiteľné zmeny v správaní, lieky, terapie alebo kombinácia týchto troch možností. Popis

počet hodín spánku potreba každý deň sa líši od človeka k človeku. V dôsledku toho, je nespavosť nie je diagnostikovaná na základe toho, koľko spánku človek dostane, ale jej názor, že množstvo spánku sa dostane, sú primerané ani dostatočne kvalitné. Dôvody, ktoré môžu podporovať vnímanie je stále cíti unavená po prebudení, ťažkosti so zaspávaním, nespal tak dlho, ako chcete, a prebúdza často a ťažkosti ísť spať. Podľa Mayo Clinic, približne 33 percent dospelých trpí nespavosťou v danom čase.
Typy

tri hlavné kategórie nespavosti sú prechodné, občasné aj chronické . Prechodná nespavosť je krátkodobý a trvá kdekoľvek od jednej noci po niekoľko týždňov. Prerušovaný nespavosť je ako krátkodobé a ojedinelé, s problémami so spánkom dochádza len občas.

Chronická nespavosť je dlhodobá, s nespavosť pretrváva po dobu jedného mesiaca alebo viac a na tri a viac nocí každý týždeň. Tretí typ spadá do dvoch kategórií: ďalšie primárnej insomnie, ktorý nie je z dôvodu zdravotného stavu, a sekundárna nespavosť, ktorá je výsledkom zdravotného stavu alebo z iného dôvodu, ako je zdravotný problém (napr. astma) alebo environmentálny problém (napríklad v hlučnom spacie miesto).
Diagnostika
Lekári

určiť, či nespavosť je prítomný vyplnením rutinné telesné vyšetrenia a lekárske História pomôcť identifikovať potenciálne zdroje spacie problému. Niekedy sa lekári aj pacienti požiadať zaznamenať ich spánku v spánkovej denníku. Môžu navrhnúť určité testy, tiež, taký ako je krvný test pre vyšetrenie zdravotné problémy, alebo pozorovanie pri nočnom spánku centra pre sledovanie fyzickej aktivity počas spánku, ako sú mozgové vlny a pohyby očí.
Liečba

Ako občasné a prechodnej nespavosti zvyčajne nevyžadujú žiadnu liečbu, pretože často zmiznú samé od seba v priebehu niekoľkých dní, zvyčajne po zmeny v správaní, ako skôr s špunty do uší zablokovať zvuky hlučnom prostredí.

však účinná liečba chronickej nespavosti je viacstupňový proces, ktorý zahŕňa diagnostiku všetky základné duševné či fyzické ochorenia a zaobchádzanie s nimi, určenie správania alebo environmentálne faktory, ktoré prispievajú k zlému spánku a vylúčenie alebo obmedzenie; brať predpísané prášky na spanie na obmedzenú dobu na podporu lepší spánok, ak je to potrebné, a snažia. formu terapie k zmene správania pre dlhodobé zamedzenie nespavosti

behaviorálna terapia patrí relaxačné terapie učiť o Insomniac, ako znížiť stres pred spánkom, stimulačné regulácia, alebo obnova na Insomniac spájať posteľ s spánku používať len na tento účel a pohlavia;. a kognitívna terapia trénovať Insomniac, ako lepšie spať premýšľať o pozitívnych vecí namiesto starosti o nespavosti

Prevencia

Prevencia nespavosť je často otázkou prijatie zdravého životného štýlu praktík, ako napr cvičenie pravidelne, vyhýbať sa alkoholu, kofeínu a nikotínu v noci alebo celkovo, jesť nie menej ako tri hodiny pred spaním, a ísť do postele a prebudenie v rovnakom čase každý deň vytvoriť rutinu, aby podmienky telo na spanie. Insomniacs by mal tiež dostať z postele prípade, že nie sú zaspať po primerané množstvo času a vrátiť sa iba vtedy, keď sa cítiť ospalý znova.