Ako to urobiť cvičenie pre liečbu spánkového apnoe

Vykonávanie cvičenia na krku spánkového apnoe môže byť účinná liečba spánkového apnoe. Majte na pamäti, že to nebude fungovať, ak trpíte ťažkým syndrómom spánkového apnoe. Veci, ktoré budete potrebovať
spánkového apnoe stav
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

opakovať samohlásky po dobu troch minút úzkymi na liečbu spánkového apnoe.

sa bude cítiť hlúpo, preháňanie tón každej samohlásky pomôže, aby toto cvičenie pre spánkového apnoe natiahnuť krk.
2

Tlačte jazyk pevne na zadnú stranu predných zubov a posuňte ju na zadnej strane úst po dobu troch minút.
3

peňaženka vaše ústa pevne a držte po dobu tridsiatich sekúnd. Vykonávanie týchto cvičení, spánku apnoe liečby cítite celkom v pohode, nie?
4

Zmluva svaly na zadnej strane krku pre ďalších tridsať sekúnd alebo tak. Môžete sa cítiť trochu ako žaba robí túto spánkového apnoe cvičenia.
5

donútiť dolná čeľusť na ľavej strane po dobu tridsiatich sekúnd. Teraz späť doprava po dobu tridsiatich sekúnd.
6

Vykonajte tieto krku cvičenie na dennej báze, ak trpíte miernou spánkového apnoe. Štúdie ukázali, že to môže byť efektívna liečba spánkového apnoe.