Chrápanie reliéf

Chrápanie nastane, keď dýchacích ciest ich zablokovanie, čo spôsobuje vibrácie nosom a krku. Chrápanie je často obťažujúce a môže spôsobiť veľké útrapy svojho partnera alebo významný iný. Existuje celý rad dôvodov, prečo ľudia chrápu. Najnovší prírastok hmotnosti, nachladnutie alebo alergia a fajčenie je niekoľko dôvodov, prečo niektorí ľudia chrápu. Niekedy chrápanie môže byť príznakom vážnejší problém, ako je spánková apnoe. Ak si všimnete, váš partner nedýcha alebo sa prebúdzať lapala po dychu, môžu mať spánkového apnoe a liečba by mala prerokovať s lekárom. Pozdvihnúť hlavy

Chrápanie je často spôsobené tým, uzavretý dýchacie cesty sťažuje vzduch prúdiť dnu a von z úst a nosa. Naplocho na chrbte dodáva tlak do dýchacích ciest. Než pôjdete do postele, mali by ste prop hornej časti tela v jednom z dvoch spôsobov - vrstvením tri až štyri vankúše pozdĺž svojej strednej-k hornej chrbát a hlavu, alebo opierajúci sa o hlavu vašej posteli s použitím betónové bloky. Keď je horná časť tela opretý, trvá tlak na dýchacie cesty a uľahčuje dýchanie pri spánku.
Použite Hubička

Niekedy opierajúci sa nemusí pomôcť s chrápanie. Ak chrápanie pokračuje a je nepríjemné pre tých, ktorí s tebou spať, naplánovať schôdzku so svojím zubným lekárom. Zubár vojde vám správne mikrofónu. Náustok môže zastaviť jazyk od pádu dozadu smerom k hrdlu a udržať tkaniva vnútri úst pred kolapsom.
Schudnúť

Chrápanie často dochádza, keď ľudia pribúdajú na váhe. Väčšia váha vyvíja tlak na hrudníku, tváre a krku. Prebytočného tuku na tele spôsobuje obmedzenie dýchacích ciest. Schudnúť, dokonca 10-15 libier, môže pomôcť zmierniť alebo znížiť chrápanie.