Znovu sme neustále na cestách, a hektickej plány často prichádzajú s pridruženými zlozvyky. Jedným z nich je tendencia jesť nevedome, plížiť jedla a občerstvenia, keď môžeme postrádať chvíľu, alebo dokonca, zatiaľ čo my sa chystáme o našej routine.However je tento druh automatického stravovanie, ktorá nás môže dostať do ťažkostí. Keď sme sa znovu na úteku, urobíme všetko rýchlo, stravovanie v cene. Často jeme tak rýchlo, že sme don t dať naše telo šancu rozpoznať, že je žalúdok plný a bol plný päť uhryznutie rokmi, takže balíme na viac kalórií, než potrebujeme. Prevzatie kontroly nad naše stravovacie návyky a štát vedomý, ako a kedy jeme môže pomôcť dobyť týchto neočakávaných, zbytočné calories.Step 1 sadnúť Slim zvyku DownNo, či už dobré alebo zlé, pružiny do bytia samo o sebe. Berú čas a pravidelné cvičenie, aby sa stala rutina, všeobecne asi tridsať až šesťdesiat deň. Nešťastie je, že sa zdá, že si dovoliť veľa času tvoriť naše zlé návyky, pričom sami seba oveľa menej času a úsilia smerom k formovaniu tie, ktoré nám môžu pomôcť. V prípade bezvedomia jesť školíme sami jesť na úteku, skôr než sedieť a tešiť sa správne spracovať naše meals.During váš zvyk stavebné obdobie (pamätám tridsať-šedesátdny) mať čas začať spomaľovať, keď jete. Prestaňte zakaždým, keď máte jedlo a sadnúť si s ním, aj keď môže trvať niekoľko minút. Ako ste to častejšie a častejšie sa stane váš nový zvyk, a čo je najdôležitejšie vám pomôže dostať sa do myslenia jesť vedome. Ber to ako pripomenutie si, že sa chystáte spomaliť a dať si jedlo pozornosť, akú si zaslúži, a nie rúti it.Step 2 Vychutnať SaversOne z najkrajších aspektov potravín, je to, že môžete ochutnať fantastické. Napriek tomu, keď sa pozriete na ľudí jesť vy by som si, že oni boli v zhone sa dostať cez obzvlášť nepríjemný úlohu. Ľudia jesť nevedome urýchliť prostredníctvom svojich jedál, lopaty jedlo bez myšlienky alebo pauzy, aby si na chvíľu. Kedy presne sa jej stalo fuška, ako príjemný zážitok? Keď som vzal čas si sadnúť k jedlu jedlo, nájsť čas, vychutnať si to tiež. Don t žuť mechanicky, keď môžete žuť pomaly, aby sa čas a prodleva na príchuťou vo vašom jedle. Zamerať sa na niekoľko vybraných uhryznutie naraz namiesto plnky sa bez premýšľania. To vám pomôže váš žalúdok získať čas, ktorý pre register, ktorý je plný, a to bude tiež vám oveľa viac uspokojenie z menej jedla a menej calories.As sa zamerať na žuvanie dôkladne a vychutnával všetky chute všetkými zmyslami, budete pomaly vybudovať zvyk spomalenie jedlo a pričom v menej calories.Step 3 ovládač s CutleryWhile veľkú časť telesnej hmotnosti a hmotnosti riadenie je viazaná na to, čo a koľko jeme, rovnako tak záleží na tom, ako znovu jesť rovnako. Počas svojho návyk obdobia si môžete dať vidličku a nôž do práce vám pomôže jesť opatrnejšie a pomalšie pri každom meal.First, mali by ste zvážiť školení si znížiť svoje jedlo s non dominantnej ruky. To bude mať dva pozitívne účinky ako si snažíte vybudovať, že zdravé, vedomé stravovacie návyk. To spomalí rezací úlohu pri pokuse prispôsobiť pomocou slabšie ruku, a to bude mať za následok, že budete venovať viac pozornosti na jedlo sám. Oba tieto sú v súlade s sedieť rituálu a úsilie, aby si čas, aby si vaše food.Secondly, uistite sa, odložil vidličku zakaždým, keď sa sústo. Síce tento krok bude cítiť veľmi nepríjemné na prvom mieste. My ako spoločnosť sa veľmi používajú na udržanie kontroly vidlice! Ako spôsob, ako pomôcť, presuňte ruku do pohára zakaždým, keď odložil vidličku. Užite si sústo a vychutnať si to, ako sme sa zmienili, a potom mať pekný dúšok vody medzi každým sústom. To vám pomôže vytvoriť pocit plnosti z vody, rovnako ako jedlo a pomáhať pomoc pri trávení, ktoré urobí jedlo jednoduchšie na vašom WordRemember žalúdku overall.A Final, že to trvá len jedno-dvěměsíc opatrného, vedomého úsilia budovať život tvrdiť, nízka hmotnosť zvyk. Ak môžete, aby sa tieto dva mesiace radostnejší, objavovanie skrytých výhod spomalenie vychutnať si jedlo, bude zvyk je oveľa jednoduchšie zdvihnúť a držať sa. Veľa šťastia a dobre jesť.