Čo je Shin dlahy?

Shin dlahy (stredná holennej stresový syndróm) sú bežnou "nadužívanie zranenia" trpel bežci, tanečníkov, športovcov a ďalších vojakov. Silná bolesť je výsledkom stresu na holennej kosti a spojivového tkaniva, ktoré držia sval ku kosti. Bolesť môže byť dosť, aby spôsobiť športovec zastaviť cvičenie. Liečba je jednoduchá a aktivita môže byť obnovené po zranení sa uzdravil. Správne je potrebné prijať opatrenia, aby zabezpečili, že ujma nebude opakovať. Príznaky
dlahy

Shin spôsobiť bolesť a bolestivosť po vnútornej strane predkolenia. Bolesť môže byť horšie, na začiatku tréningu a ľahko ako cvičenie pokračovať, alebo to môže byť nepretržitá. Medzi ďalšie príznaky patrí mierny opuch alebo uzlov pozdĺž holenná kosť, bolestivosť pozdĺž holenná kosť a príležitostný redness.Shin dlahy bolesti zvyčajne začína nudné, ale môže byť natoľko závažné, že zasahovať do cvičenia. Bolesť zvyčajne sa rozkladá na ploche 4-6 palec v length.Seek zdravotnej starostlivosti, ak silná bolesť na vaše holene vyplýva z pádu alebo zranenia, ak holeň je horúca alebo zapálené, keď opuch je závažná alebo ak shin bolesť pretrváva, a to aj počas odpočinku .
Spôsobuje
dlahy

Shin sú výsledkom napätia na holennú kosť a spojivového tkaniva, ktoré držia sval ku kosti. Časté príčiny shin dlahy sú nesprávne alebo opotrebované obuvi, tečúca z kopca alebo na naklonenom povrchu, vysoko-vplyv cvičenia a často zastaví a spustí (ako basketbal alebo tenis). Shin dlahy sa zvyčajne objavia, keď je frekvencia, intenzita a trvanie programu cvičenie zvyšuje príliš rýchlo.
Diagnostika
dlahy

Shin často diagnostikovaná počas fyzickej vyšetrenie. Zdravotná starostlivosť profesionálny preskúma pacient je fyzické históriu, spýtajte sa o cvičenie a fyzickej aktivity a preskúmať oblasť nepohodlie. X-lúče môžu byť použité na vylúčenie iných zranení.
Liečba

ľadu a protizápalové lieky môžu byť použité na zníženie opuchu a bolesti zmierniť v postihnutej nohe . High-impact cvičenie, je potrebné sa vyhnúť, kým sa zranenia hoja. Nižší dopad cvičenie, ako je cyklistika a plávanie môže pomôcť športovcom zostať vo forme, zatiaľ čo zranenia sa hoja. Baliace ohrozený holeň v elastickým obväzom alebo špeciálne navrhnuté s tlakovými krúžkami môžu pomôcť zmierniť bolesť, znižuje opuch a zlepšujú prietok krvi v mieste poranenia. Cvičenie, ktoré sa tiahnu a posilnenie svalov dolných končatín a členkov môže urýchliť hojenie a znižuje šance na re-zranenia. Akonáhle shin dlahy sa uzdravil, fyzická aktivita by mala byť postupne obnovená, aby sa zabránilo opakovanému zraneniu.
Prevencia

Ľudia, ktorí sa podieľajú na vysoko záťažové aktivity ako je beh, skákanie a tanec vždy pretiahnuť a zahriať pred tréningom. Preťahovanie svalov dolných končatín a členkov je obzvlášť užitočné, aby sa vyhli holenie splints.Proper obuv by sa mali používať. Nevhodné alebo opotrebované obuvi môže prispieť k rozvoju shin dlahy. Pre ľudí, ktorí majú ploché nohy alebo opakované Shin dlahy môže ortopedické vložky sa recommended.When beh na dlhé vzdialenosti, rovný, mäkký terén je najjednoduchšie na nohách. Beh na tvrdom povrchu alebo hore a dole kopca môže spôsobovať alebo zhoršovať holení splints.Increase svoju fyzickú aktivitu postupne pri začatí novej cvičebný režim, alebo zvýšiť intenzitu workouts.If si všimnete bolesť v holeniach, nesnažte sa "pracovať cez "bolesti. To bude len zhoršovať a vaše zotavenie bude trvať dlhšie.