Ako Tape zranenie kolena

Ak ste zranený koleno v minulosti a bolesť začne vracať, je to dobrý nápad na pásku vaše zraneného kolena. Či už máte v pláne na cvičenie, alebo ste len stojí na svojich nohách na väčšinu dňa, koleno bolesťou bude mať tendenciu stať sa otravné. Ak pásové koleno správne, ale bude poskytovať podporu, ktorá môže prípadne zmierniť niektoré z bolesti. Veci, ktoré budete potrebovať
elastická športová páska
pena pod-wrap
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

penu pod zábal prvý. Zabaliť tesne okolo spodnej časti kolena (horná teľa) začať. Pokračovať zabaliť až po kolená a ísť celú cestu až na dolnej oblasti stehien. Páska sa konce pod-wrap na koži.
2

križujú pásky cieľom poskytnúť flexibilitu a stabilitu pre poranenej oblasti. Umiestnite kus pásky za kolenom, kde pod-wrap dosiahne vaše stehno. Potom cez túto pásku a položte ju na teľa oblasti. Potom sa iný kus pásky a, začínajúce na vnútornej strane hornej časti lýtka, cez to sa a obaliť okolo na vonkajšej strane spodnej časti stehna. Opakujte tento krok ísť opačným smerom, z ktorého ste začali.
3

Posilniť pásku, ktorá je už na mieste. Uistite sa, že budete dávať pozor na svoje koleno. Tiež sa uistite, budete mať nahrávať v diagonále tak, aby vaše kolená sa môže cítiť dostatočnú podporu. Akonáhle bude vaše kolená cíti podporovaný, miesto zvislé kúsky lepiacej pásky na vonkajšej strane lýtka a stehna, rovnako ako vo vnútri.
4

Wrap viac športové pásku okolo celého nahratého oblasti. Začne nahrávať na predkolení. Budete zabaliť okolo šírku vašej nohy, až sa páska dosiahne vašej teľa. Zastaviť pásku, kde je pena pod-wrap nezastaví. To by malo tiež tesne priliehali, ale nemalo by to byť nepohodlne tesné.