Svalové kŕče môžu byť výsledkom niekoľkých vecí. Sú nepríjemné, nepríjemné, bolestivé, a dobrou správou je, že väčšina zo všetkých, ktoré sú nevyhnutné. Bez ohľadu na to, kde ste, keď u vás doma cvičiť, alebo sa podieľajú na miestnom futbalovom zápase a štrajky svalové kŕče, miestnej telocvični,, svalové kŕče ublížiť. Aby nás mohli vyhnúť svalové kŕče, musíme prijať potrebné opatrenia, aby práve toto. Ak nie ste ťažkej vody pijan potom ste mali zvyknúť na myšlienku stať sa raz, a to najmä, ak chcete zúžiť šance na získanie kŕče. Keď človek pracuje vonku, zvyčajne potí veľa, nie? No, pot nás stavia na vyššie riziko prijímania svalové kŕče z dôvodu vyčerpania draslíka a sodium.What sú draslíka a sodíka? Sú to dve nevyhnutné minerály, ktoré nesú telo s elektrolytmi. Tieto elektrolyty sú to, čo vám vaše svaly, aby zmluvu a relaxovať. Keď sú vyčerpané, že sa sval stráca schopnosť uzatvárať zmluvy a relaxovať, a preto posiela priamo do kŕče alebo kŕče. Jediný spôsob, ako tomu zabrániť, je, aby sa vaše telo zariadené s tekutinami, ako je voda a ďalšie zdravé nápoje, ktorý pomáha udržať rovnováhu medzi draslíka a sodíka. Tam nie je moc ospravedlnenie za čo vaše telo, aby sa stal v hydratované. Balená voda je ľahko prenášať spoločne a ľahko k nájdeniu. Tu je niekoľko techník, učíme naše Ontario členmi health club, ktorý vás udrží od niekedy museli vysporiadať so svalovými kŕčmi stále znova: 1) Vezmite zinku a horčíka doplnok. Horčík možno nájsť aj v tmavej čokoláde, ktorá je pre vás dobré. Zinok môžete nájsť vo väčšine tmavé, zelenej listovej vegetables.2) Pobyt hydratovaný nielen v posilňovni. To je v poriadku, kŕče svalov potrebuje vodu zadarmo po celú dobu, nie len časť svojho day.3) Stretch až 3 krát denne na 10 minút pretiahnuť. To bude efektívny spôsob, ako zabrániť kŕče /kŕčov, nie je pochýb. Tým, strečing, budete uvoľniť napätie vo svaloch prinútiť ich k odpočinku nehovoriac to vám pomôže cítiť oveľa lepšie celé, too.4) Snažte sa zhlboka nadýchnuť a relaxovať. Napätejšiu jedinec je viac než pravdepodobné, že je potrebné dostať tie zbytočné svalové kŕče /spazmy. Uistite sa, že robíte veci, ktoré vám pomôžu uvoľniť stress.5) Niekedy môže byť spôsobené tým, kŕče, ktorých zdravotný stav alebo niektorých liekov. Ak máte pocit, že by to mohlo byť váš dôvod pre stále je, poraďte sa so svojím lekárom akonáhle possible.By pri dobrej starostlivosti o svoje telo a svaly, môžete zvýšiť svoje šance na nedostávajú svalové kŕče. Pozor ale, že aj lekári stále nie sú istí, 100 presnej príčine z nich, tak oni zostanú lekárske tajomstvo. S trochou skúmania však dôvod je zrejmý. Dehydratácia + živiny a minerálne deficit = svalové kŕče. Musíme si byť istí, že necháme nejaký čas do dnešnej doby riadne starať o našich svalov preťahovanie a relaxáciu. Dalo by sa dokonca uvažovať o získanie masáž na zmiernenie napäté svaly čas od času. Len nezabudnite, aby zostali hydratované, bez ohľadu na to, čo robíte.